視頻解釋人體健康需每日補充八杯水的說法不科學

幾乎人人都聽說過這個健康貼士：每天喝八玻璃杯（8盎司）的水有助於健康。不過有人通過視頻來證明，這一貼士屬於毫無科學依據的傳言，或者說人們的日常飲水完全滿足人體健康的水分需求，完全不必要如此精確地控制水分攝入。

這則視頻首先闡述了人類整體上並沒有一個特定的水分攝入量，每個人對於水分的需求都是不同的，取決於個體的健康狀況、體重、身材、飲食習慣、汗液排量、以及各種各樣的變數，並沒有說每天八杯水就能夠解決一切問題。此外，還有許多方式獲得水分、酒精、含咖啡因的軟性飲料都能夠補充日常水攝入，事實上人類可以從食物中攝取總水分攝入量的20%，已經足夠了

每天八玻璃杯水暗示人們必須精確控制水分攝入，事實上對於水分需求根本沒有一個指引性的規則。完全可以讓自然習慣來代勞，當你渴了、或者當你的嘴巴感到乾燥、當你的尿液呈現暗色時，就是你需要補水的信號，而且人類會很自然地補充水分。國家科學協會稱「絕大部分正常人類僅需要把口渴當作人體需要補充水分的信號，就可以維持日常水分」

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