糖友夏季穩糖的「3大預防8項注意」！

夏天到了，天氣越來越熱了，很多糖友開始為不穩定的血糖發愁了，如何減少血糖波動？糖友如何安然度夏？.....今天糖顧問和大家分享「3大預防8項注意」，讓糖友身體更健康，血糖更穩定！

一防：預防感冒

炎炎夏日，空調使用非常普遍。如果在使用空調時將溫度調得過低，同時又把門窗緊閉，很容易出現室內外溫差大、空氣不流通、病毒細菌孳生等問題。對於體質偏弱、抵抗力不強的糖友而言，此時很容易感冒。

因此，建議最好將空調溫度調到26℃左右，室內外溫差不可超過7℃。其次，要注意經常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。對於一些患呼吸道疾病的人，開空調的時間盡量縮短，室內最好備一個加濕器，一旦覺得胸悶、頭暈，應及時到戶外走動，呼吸一下新鮮空氣。

二防：預防腹瀉

夏季氣候炎熱，飯菜容易變質，人進食變質食物後容易引發急性胃腸炎，導致嘔吐、腹瀉等。這對糖友非常不利。因為感染不但容易引起血糖波動，嚴重的還可導致糖尿病急性併發症。糖友腹瀉時，首先要密切觀察血糖變化，可每3～4小時測一次。如果有條件，每隔數小時測一次尿酮體。

其次，不能停用平時的降糖葯或胰島素，必要時還需調整劑量。1型糖友通常需要增加胰島素用量，2型糖友服用藥物時要適當調整用量，必要時在醫生指導下暫時改用胰島素治療。腹瀉時，糖友需要多喝水，多喝水自然會多排尿，既有助於稀釋血糖濃度，又有利於排出酮體。如果血糖偏低，可飲用果汁、牛奶，但不要喝含咖啡因的飲料。

三防：預防中暑

糖尿病合并神經病變的糖友體溫調節能力較差，機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但糖友的自覺癥狀卻出現得較晚，容易中暑。特別提醒的是，當空腹血糖超過11.0mmol/L時，更易發生中暑。

中暑多表現為多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、心悸、注意力不集中、四肢發麻、動作不協調等。這時如果及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復健康。

如果上述癥狀加重，糖友的體溫升高到38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、脈搏細弱、心率快、血壓下降，有可能是輕度中暑，需要及時處理，並休息幾個小時。

重度中暑時，大多數糖友是在高溫環境中突然昏迷。此前糖友常有頭痛、麻木、眩暈、不安或精神錯亂、定向力障礙、肢體不能隨意運動等，皮膚出汗停止、乾燥、灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上，需及時送往醫院。

注意1：補水要充足

夏季氣溫高，人體出汗多，血液濃縮，不少糖友會覺得口乾。建議糖友每天飲水量800～1000毫升增加到1500～2000毫升，以溫開水、清茶為宜，不可貪涼喝冷飲，以免損傷腸胃。

注意2：病情要監測

夏季血糖最容易變化，糖友要經常監測血糖，盡量使空腹血糖穩定在4.4～6.0mmol/L，餐後血糖穩定在5.5～8.0mmol/L，老年人可適度放寬。如不達標，應及時就醫，調整治療方案。

注意3：運動要堅持

夏季糖友也不能放鬆運動治療，一般可選擇餐後快走，步行是最安全、簡便的運動，也最容易堅持。不過不要空腹運動，以防發生低血糖。

注意4：吃法要講究

公眾平台【糖尿病家庭調養】告訴大家：夏季人體會比以往產生更多的有毒物質，應多吃有排毒作用的食物，如動物血、大蒜、海帶等。可在三餐中留出少許飲食量，放在餐後2～3小時進食，使血糖既能滿足人體熱量需求，又不至於過高。

注意5：水果要適量

夏季水果豐富，水果中含有豐富的維生素和微量元素，對提高胰島素的降糖活性非常有利。糖友如果血糖控制得不錯，可在兩餐之間，適當進食一些水果，如梨、桃等。含葡萄糖較多的葡萄、香蕉等應少量食用。

注意6：治療要規範

糖友在夏季應堅持服藥，使血糖、血脂、血壓儘可能達標。胰島素應儲存在4℃的冰箱里，以免在高溫下失效。注射時，要注意局部皮膚的消毒。如患感冒、發熱等疾病，應在醫生的指導下及時調整治療方案，以免發生糖尿病急性併發症。

注意7：雙足要呵護

夏季氣溫高，腳汗較多，足癬易發，有足癬的糖友應及時醫治。糖友應選擇合適的軟底鞋，以免足部皮膚與涼鞋摩擦而破潰。一旦足部皮膚破損，一定要「小題大做」，及時去醫院治療，千萬不要自行塗藥，以免引發感染。

注意8：皮炎要防治

糖友，尤其是血糖控制不好的糖友，每逢夏季就會出現「夏季皮炎」。一旦患了皮炎，切忌搔抓，以免弄傷皮膚。有效的處理辦法是每天用溫水沖洗，擦乾後外搽止癢搽劑或爐甘石洗劑。如發現有膿包、癤腫等，應及早去醫院就診。