跑步襪那些不知道的事，你以為隨便穿雙襪子就可以跑馬的？

跑步襪那些不知道的事，你以為隨便穿雙襪子就可以跑馬的？

2017-05-11 門派

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跑鞋有多重要，我們就不用講了

但襪子，它的重要性也不容忽視

跑步的人分兩種

對襪子有要求的和對襪子沒要求的

對襪子沒要求的是這些人

跑量小的，只有5公里左右的

跑步環境好的，在公路或跑步機上跑的

皮糙肉厚的，把鞋磨破腳都不破的，隨便穿雙襪子就出門的

對襪子有要求的是這些

跑量大的，一跑好幾個小時，動不動就來個馬拉松，百公里的大神

跑步環境嚴峻的：碎石，下坡，高溫，高濕，寒冷，下雨，過河

細皮嫩肉的，愛起水泡的

還有對舒適度苛刻的，就跑5公里也得把腳丫子伺候舒服了

嗯，這些人要把襪子挑好了

一雙性能好的跑鞋確實對跑者的雙腳起到了很好的保護與支撐作用。但是，如果沒有一雙適合自己的襪子，你的腳在長距離跑中也是備受煎熬，比如摩擦，水泡。一雙好的襪子能夠給你帶來絕妙的腳感、透氣性、快速排汗等體驗。

襪子有四個功能：緩衝，保護，保暖和吸收皮膚的水分。襪子的布料及編織方法決定它們在上述方面的表現……正確的襪子應該適合你的腳同時也填滿鞋的內部。

舒適因人而異，有人覺得化纖感十足，穿著滑溜溜的襪子舒服。有人喜歡美利奴羊毛襪的自然和厚重感。

1、材質、材質、還是材質

不要選擇純棉！

不要選擇純棉！

不要選擇純棉！

重要事情說三遍，純棉吸汗不排濕，冬天一旦出汗會感覺濕冷，夏季則很容易出水泡，濕黏的狀況容易形成細菌溫床。

最適合跑步穿的襪子是吸水性好的混合纖維材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。冬天穿羊毛混紡也是不錯的選擇。羊毛混紡或合成纖維襪超能吸汗，而且能減輕皮炎的幾率。

只能分清是否純棉的跑友來說，可以直接檢驗排汗效果：在襪子上滴幾滴水，看水珠流在表層還是吸入襪子。

2、選擇厚的還是薄的？

跑步襪有各種重量、長度和材料的，越厚的襪子起到的緩衝作用越大。

跑步時，一般要穿較厚的襪子。跑步襪的加厚織法設計，主要用於避震、減輕足部壓力，提供較佳的緩震與包覆感，至於薄厚，則必須依照使用的情況選擇，此外，對於腳踝曾經受過傷的人，更應穿厚襪子保護踝關節；另外容易出腳汗的人，也還是乖乖穿厚襪子吧。

厚一點的襪子不一定就透氣性差（看材質），反而超級舒適，而且緩衝效果好，越野跑最好穿厚些的襪子（注意，如果你喜歡穿厚襪子，搭配的鞋子要稍大半碼）。

3、長的還是短的？

跑步襪的長度有很多種——從短到幾乎看不出來穿了襪子的「船襪」到短筒襪、中筒襪、至膝蓋的長襪，買自己喜歡的就好。要注意搭配的跑鞋鞋幫高度（很多越野跑鞋防砂石，鞋幫都高），否則腳踝皮膚容易被鞋子磨破。建議襪子的長短至少要高過鞋幫2厘米左右，因為還要考慮到跑動過程中可能有稍微的下滑。

壓縮襪不要買小了。很多壓縮襪強調的是收縮功能，但往往縮得太緊，造成血液回放的功能不足，久了容易阻礙血液循環，選擇尺碼時候要稍大一些。

4、減輕前腳掌、腳掌、腳後跟的壓力

跑步中，落地時腳部主要受力點在腳跟部位，所以，專業的跑步襪在腳跟部位會設計緩震效果，從而達到讓腳部最直接的減少重力壓力。同樣，在向前奔跑時時，抬腳時腳部受力點主要在腳趾部位，所以專業跑步襪在腳趾部位也會設計緩震效果，從而達到最佳的運動狀態。

專業跑步襪會加入不同密度的彈性纖維，對腳部有壓縮作用，促進血液迴流，減輕長時間跑步導致的腫脹感。

細節小Tip

最好的無縫構造，尤其是襪頭的處理。摩擦產生水泡，每個接縫都是可能給你帶來傷痛的導火線，注意觀察襪子的縫製工藝，盡量平滑，無縫構造的襪子內部大都是留著很多線頭，別擔心線頭看起來亂七八糟的。

跑步襪應該貼腳，但是不能太緊。就跑鞋而言，你需要最長腳趾和鞋跟有一指的空間，但是你的襪子應該正好貼腳。鞋子小了會產生水泡，襪子太大也會產生水泡。

穿的時候先檢查內部有無沙石（特別是如果上一次是在越野跑中穿著，很可能把沒洗乾淨的沙子穿回去）；檢查鞋子內部，取出鞋墊檢查一下，清除毛球、污垢、碎屑。兩隻鞋子的鞋底拍打幾下，把鞋跟在地上敲一敲，再把鞋墊放回去。

建議用潤滑霜處理腳趾縫隙和以往容易起水泡的地方。

跑步襪推薦

X-socks跑步襪

X-Technology是致力於設計研發高科技運動系列產品的瑞士品牌，在義大利擁有全球最大的仿生實驗室。旗下高端品牌包括：X-BIONIC、X-Socks、APANI、X-NUTRITION。X-Socks系列是出自義大利仿生實驗室的精品，被稱為「為速跑競技而設計」的襪子，它更突出的方面在於專業的剪裁拼接設計與領先的科技理念。

X-Socks 號稱「世界上科技含量最高的襪子」，X-Socks的襪子做工十分出色，它分左右腳設計，其採用銀纖維材質是一大特點，可以有效地抗菌防臭快速排汗，設計上多種材質混合使用更講究人體工學。擁有左右腳設計、空氣調節系統、X型束帶等多達28項專利，是市面上唯一提供兩年質保的專業運動襪品牌。

分馬拉松系列Marathon、馬拉松銀絲系列Sky Run 2.0、速跑金屬系列Speed Metal、冬日系列Winter Run、速跑競技系列Run Speed Two等系列。

Smartwool

Smartwool美利諾 -這家美國公司使用美利奴羊毛作為其全部襪子的基礎。混合其他不同材質，他們製造了一系列應對不同天氣和活動的襪子。

襪子使用了 4 DEGREE 精英貼腳系統，應用了 RELIAWOOL 可靠羊毛技術，由頂級的美利奴羊毛製作成，能讓其變得超幼細、無痕癢、不縮水、並且更柔軟。這是一雙專門為跑鞋設計的襪子，另外會根據透氣的位置針對性設計出男女專用的襪子，同時腳趾位置和腳跟位置設有減震區域，為跑步提供了緩衝，和跑鞋雙重緩衝保護好腳部。但它也同樣有缺點，就是不耐用。

Injinji

injinji是著名的五趾襪品牌，它可以通過無縫單個趾套提供更好的姿勢、抓地力和平衡，符合解剖學中腳步運動自然方式。其產品具有貼近自然、輕薄透氣、快速排汗的特點，並且可改善身體平衡感、敏捷度和降低受傷風險，因此受到了運動愛好者的熱捧。

它的原料採用英威達的 COOLMAX 面料，能夠加快汗水的吸收和排除。五趾的緊靠設計，確保在運動中更好的力量分配及穩定性抓地力，增加運動耐力。同時襪口採用舒適的萊卡橡筋，不會阻礙血液的循環。襪口獨特的的靠背設計，減少腳踝與鞋子的摩擦。使長時間的運動能夠保持腳面乾爽，杜絕了水泡的產生。

一些參賽者將它當做一個薄型的保護底層，以保護足部免於水泡，然後在上面再穿另一對襪子。

Bridgedale

1910 Chris Roberts於英國Brid dale設立工廠，使用北愛爾蘭羊毛生產毛線衣， 1914年開始生產軍用襪子，到1980年首次以 「BRIDGEDALE」品牌銷售高質量的羊毛襪，1992年開發出現在Bridgedale最關鍵的核心技術，將羊毛與人造纖維混紡在一起的技術，也就是後來的WOOLFUSION技術，經過多年的發展，目前已經在全球超過40個國家銷售。在各種極限跟嚴苛的戶外環境中，BRIDGEDALE成為許多戶外愛好者值得信賴的產品。

它的許多系列被美國權威的 Backpacker 雜誌評為編輯推薦產品，在該雜誌進行的十個品牌的戶外襪性能測試中，Bridgedale 的 Trekker 系列總分名列榜首。

迪卡儂跑步襪

迪卡儂是一家於1976年創立，做工算不上華麗但是足夠細緻，並且價格公道。迪卡儂的跑步襪型號比較多，從入門級到高端系列都有覆蓋，比如入門級的Run50，中端的Run500，高端的Run900。

其Run900系列據說是和X-socks源於同一家義大利工廠，而售價卻只有99元，要知道後者的售價要近300元，所以迪卡儂跑步襪絕對稱得上是性價比之王。

另外再推薦幾款跑步襪，供參考

NIKE Cushion Dynamic Arch Quarter

這雙跑步襪的材質是一種名為 Dri-FIT 的面料，排汗能力優異。而在足弓和腳跟部分的加厚緩震設計也十分出色。NIKE 官網上稱「動態足弓橋式設計結合條紋元素，打造兼具非凡支撐力與緊密貼合效果的穿著體驗。」NIKE 向來在研究腳部方面投入巨大，這雙襪子的左右腳還是區分設計的，提升了貼合感。

adidas Trefoil Liner

相比於 NIKE，adidas 更早涉足於足球領域，在足球襪方面擁有更老的資歷；但不得不說的是，運動襪方面，adidas 顯然落後於 NIKE，旗下的 originals 僅僅有幾款顏色鮮艷的休閑運動襪。而這款名為 Trefoil Liner 的低幫襪，材質為 78% 棉、19% 聚酯纖維、3% 氨綸，透氣性佳，屬於 adidas 運動襪中的經典款。

Mizuno Breath Thermo Crew

作為日本的運動品牌，Mizuno 在腳上也下了不少功夫。這雙名為 Breath Thermo 的運動襪完全勝任夏季跑步，透氣性像呼吸一樣自然。而最大特色在於其腳背網孔的貼合性和直角跟的設計思路，有效排汗的同時還能加大腳跟處對腳踝的控制力。

Decathlon Kalenji Kiprun

Decathlon 在跑步裝備上花費的心思絕對不比 NIKE 和 adidas 少，不僅針對各年齡層推出了各類運動襪跑步襪，還有防疲勞護腿等針對業餘跑者的裝備。而且價格在所有品牌中最低廉。果庫君每次都會買一打。而最經典的莫過於 Kalenji Kiprun，把舒適性放第一位，並有效防護腳部關鍵部位，在腳趾和腳跟處採用較厚的圈絨面料，不僅減震，更重要的是最大限度減少了擦傷。而在足弓處的彈性編織又有效避免了襪子在運動中的移位。這種貼心的設計深受業餘跑者的青睞。

Under Armour Illumination Run

說了這麼多跑步襪，還沒有提到高筒跑步襪，其實，各家運動品牌的高筒跑步襪都針對專業跑步人士，不過，Under Armour 這雙名為 Illumination Run 的高筒跑步襪，值得一說。儘管通過亮熒光色來「照明」的創意設計並非出自 UA 之手，但 UA 把它運用在跑步襪上了。Illumination Run 的特色有兩點：ArmourBlock 防臭技術可以防止引起氣味的微生物的生長；嵌入式足弓支撐減輕足部疲勞。

STANCE Fusion Tab Running

如果你受夠了那種一本正經又嚴肅臉的跑步襪，那麼，STANCE 你一定會喜歡。作為一個剛剛起步的潮牌，STANCE 在15年取代阿迪成為 NBA 的襪子供應商之一，韋德、科比、哈登全是其粉絲。

STANCE 推出了各種顏色鮮艷而富有設計感的潮襪，但這也不妨礙他們推出亮眼又專業的跑步襪。Fusion 系列速干跑步襪，同樣分左右腳，在足腱處有防滑設計。果庫君認為，STANCE 絕不僅僅適合希望通過跑步來撩妹的潮人一族，任何喜歡街頭風格的同學都該買幾雙來穿。

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