來看看高血脂症適合吃什麼

現在人們患三高的是越來越多，我們是吃的越來越好了，但是我們卻很少鍛煉運動，導致我們疾病多發。控制我們的飲食是應對一些疾病不錯的方法，比如說高血脂，我們很多食物是不能吃的，但是也是有很多的食物是可以很好的幫助我們降血脂的，一起來看看吧。

靈芝：靈芝單用或與降血脂葯合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

魚類：魚類含有的飽和脂肪是非常的低的，尤其是一些深海魚，含有大量的W-3脂肪酸，而在這種物質是可以很好的降低我們的膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降血壓的作用。

水果蔬菜：食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

大蒜：美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭(整頭更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

茄子：茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

海帶：可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。

大豆：每天吃100克豆類，可降低血膽固醇，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

以上就是為大家介紹的關於高血脂症我們適合吃的食物的相關知識，我們如果是患上了高血脂，我們就是可以在日常生活中多食用這些食物，但是我們要注意的是，我們需要同時多進行運動鍛煉來增強我們的身體素質，這是有利於疾病的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！