管住嘴邁開腿，健身收穫86斤體重和馬甲線

一個對生活真正充滿智慧的人

他們不是靠雞湯活著

而是憑藉對生活的不慌張

然後努力著

我是Karen，29歲，財務工作，身高153cm，體重從92斤減至86斤，減重6斤；腰圍從77cm減至63cm，縮小14cm。

從大學開始，體重每年一漲

從88斤漲至98斤

這還是控制飲食的結果

這樣的體重一直維持到孕前

產後的大肚腩實在讓人難以忍受

14年的時候，通過適量的運動加上飲食的調整

3個月的時間瘦回了88.5斤

不過肉肉卻很是鬆弛

在美食的不斷誘惑下，還是又反彈了

後來不管我怎麼努力都只是能控制住體重而已

遇到這樣的瓶頸期

我知道我需要的是更合理的管住嘴邁開腿

雖然說我並不是減重最多的

運動能力也不是最佳的

不過按照教練的飲食要求

每日三餐我都會準時打卡

嚴格要求自己

管住嘴邁開腿

沒想到僅僅8周的時間我就收穫了馬甲線

成為名副其實的辣媽

健康規律的生活習慣還一直堅持著

講真，飲食要求對我來說真的不難執行

因為我本身的飲食習慣就比較清淡

唯一不習慣的就是需要戒掉麵食和零食

戒掉一切高熱量高脂高糖的東西

清淡飲食，以蔬菜蛋白質和粗糧為主

剛開始的時候也會有偷吃的念頭

不過都被我掐死在搖籃里了

一旦偷吃就罰自己多做深蹲

不然很難過自己心裡那關，罪惡感太強了

關於運動，我都是小打小鬧級別的

運動一直都不是我的強項

不過，我卻一點都不擔心

循序漸進的計劃執行起來並不難

所以運動這塊問題並不大

第一周訓練結束後

我的體重就降到了88斤，腰圍縮小至72cm

這讓我信心倍增

在我堅持不住的時候

我就會主動找教練溝通

除了能得到相應的方式方法外

更重要的是正能量的獲得

每次聊完我都能信心滿滿

幾周下來，發現身體真的輕盈了很多

整個人也精神多了

特別是睡眠質量好了超級多

第6周的時候已經能看到若隱若現的馬甲線了

憋說有多開心了啊～

感謝教練的指導和姐妹們的陪伴

能遇到你們我很高興

相信我們都會越來越棒

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！