鄭秀晶的馬甲線 居然坐著就能練出來！
為了美美地出現在舞台上
韓國藝人們都必須鍛鍊出好身材
一到夏天
韓國女明星就會曬出正能量滿滿的11字腹肌
比如你家秀晶
比如你家允兒
有沒有很羨慕呀
人家的是馬甲線
你卻只有游泳圈
看著露腰短上衣只能默默揮手再見~
還不快點運動起來~
仰卧起坐是減小腹常用的運動
可是一定有不少妹紙不會肚子用力，怎麼也坐不起來
還有些妹紙的動作都是錯誤的
像這樣抬起肚子和腰的動作不僅不能有效減肥，還很容易讓尾椎骨受傷！！
今天給大家介紹一個更簡單也更有效的仰卧起坐方法，利用繃帶就能做好
步驟也很簡單
1. 坐在瑜伽墊上，腰部挺直，伸直雙腿後勾起腳尖
2. 用腳勾住繃帶，用手調節繃帶長度
3. 雙手抓緊繃帶，上身向後傾，堅持3秒後恢復原狀，能堅持到腹部有些顫抖效果更好喲
這個動作需要注意的是，調節好繃帶長度，要能便於保持向後傾時的
一定要注意姿勢正確，繃帶太短就會變成這樣。。。
這個動作比一般仰卧起坐容易，同時也很容易感受到腹部在用力，有種莫名的成就感，能更有效的鍛煉腹部肌肉~
當然所有的運動都貴在堅持，相信各位小仙女很快就能有用平坦的小腹啦~
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