預防強迫症的方法有什麼？

強迫症，這種被現代人熟識的心理疾病，大多數人對它的了解局限於強迫思維或強迫動作，而對它產生的原因，卻知之甚少，那麼，強迫症是如何產生的呢?

1、性格特徵。1/3強迫症患者病前具有一定程度的強迫人格，其同胞、父母及子女也多有強迫性人格特點。

2、遺傳因素。患者近親中的同病患率高於一般人群。如患者父母本症的患病率為5～7%。3、精神因素。35%患者病前有精神因素。凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是導致強迫症原因。

面對強迫症，我們如何應對呢?現實生活中，有哪些切實可行的方法呢?

1、從小注意個性的培養。不要給予過多、過於刻板的要求，對於預防強迫症的發生有很大幫助。

2、多參加集體性活動及文體活動。從事有興趣的工作，培養生活中的愛好，建立新的興奮點抑制病態的興奮點。

3、採取順應自然的態度。有強迫思維時不要試圖對抗或用相反的想法去「中和」，要帶著「不安」去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應，要逐步減少這類動作反應。

如果以上方法嘗試以後發現用處不大，那麼下面的小貼士不妨一試，也許能幫助你找到適合的戒掉強迫症的方法。

1、以毒攻毒。如果你有強迫性的潔癖，可以拿一件很髒的衣服給你穿，你要盡量忍耐，當你確實想要脫掉這件臟衣服的時候，讓旁人阻止你，在這種以毒攻毒的治療方法下，訓練你的意志力，可以達到一些效果。

2、聽其自然。此法在於減輕和放鬆精神壓力，任何事情順其自然，做完就不再想它，不再評價它。如好像有東西忘了帶就不帶了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾乾淨就臟著亂著了。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀會慢慢消除。

現代社會，80%的人都處於心理亞健康狀態。心理健康與軀體健康一樣，存在動態變化。並且，每個人有不同的心理免疫力，面對同樣的挫折，心理免疫力強的人能輕鬆化解，但心理免疫力弱的人，則會產生精神心理疾病。那麼，當心理出現亞健康狀態時，該如何緩解?

1、進行生活習慣和行為的調整，使自己的作息時間規律。

2、進行情緒調整能力訓練，做到能夠認知自己及對方的情緒，能夠管理自己的情緒。

3、必要時，可進行鬆弛訓練，把一隻氣球吹大，然後將感到壓力的事項寫在氣球上，再用針把氣球戳破，這樣人便隨之覺得精神放鬆下來。

4、如果對生活工作感到壓力巨大，可進行職業心理調整，判斷自己是否能從職業中發現樂趣，如若不能，可發展打牌、下棋、攝影等業餘愛好。

5、如果覺得自己有更為複雜的心理問題，鼓起勇氣，儘快進行心理諮詢，早日讓自己從心理亞健康的處境里解脫出來。

無論是強迫症還是心理亞健康問題，都需要引起我們足夠的重視，這就如同身體亞健康一樣，不容忽視。在未成氣候之前，消滅掉，避免蔓延和惡化，這才是我們對待疾病應當採取的正確態度。