在中國，很多家長喜歡「比比高」，每次聚會見面，很多孩子都逃脫不了，包括小編我。這麼一比較，往往會傷害另外一個小孩子的心靈。相信很多父母和孩子，都會有這樣一個疑問：為什麼年紀相仿的孩子身高會不一樣呢？

說到身高很容易聯想到：遺傳。

不可否認，孩子的身高很大的程度上受遺傳因素的因素。其實，孩子將來的身高，還有30%的後天因素因素。做為家長，如果能把握好，那很可能就會令孩子長高。

一、了解孩子長高規律

嬰兒出生時：平均身高約為50厘米；

出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20—25厘米；

1—3歲：平均每年增長約8—10厘米，至一歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米；

3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5—7厘米；

進入青春期：男孩子可長20—30厘米，女孩子長15—25厘米；

青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。

各位爸爸媽媽有概念了嗎？趕緊對照看看自家寶寶長個子的速度是否在正常範圍內吧！跟不上長個子節奏的就要想想辦法了哦！

二、孩子長高的方法

1）吃：每天一杯乳製品

首先，生活上要注意營養，在兒童生長發育過程中，蛋白質很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等都富含優質蛋白質，每天一杯乳製品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2）動：伸展運動助長高

其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘，一周不應少於3次，但像舉重這種「負重」的運動就不適宜了。

3）足夠睡眠

生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。孩子睡後，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。現在的孩子娛樂活動多，如果因上網等原因經常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一二年後，身高將明顯低於早睡的孩子。

三、孩子長高誤區

1）認為遺傳決定身高

高個父母生出矮個子女、矮個父母培養出高個子女的例子十分常見。所以，家長要避免誤區，助孩子長高一臂之力。

2）盲目選擇增高產品

由於缺乏醫學知識，在沒有專業幫助的情況下，一些父母擅自購買增高藥物和昂貴的補品給孩子服用，結果由於這類產品往往含有大量的激素，孩子吃了以後極易導致發育提前、性早熟等情況，結果反而影響了最終身高。

3）孩子不長高是「發育晚」

有些家長就算髮現自己孩子比同齡人矮了許多，也並不在意，而是寬心的認為自己的孩子只是發育晚、長得慢，覺得自己的孩子可能會在未來的一段時間裡面長高。因此長時間抱著「等等看」的念頭，結果讓孩子錯失了長高的黃金時光。