五一小故事，假期不抑鬱

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這5個小故事，

就是5個小錦囊，

蘊含著自我療愈的路徑……

五一小故事，假期不抑鬱

1

關於接納——小黑屋的故事

想像一下，你的家裡面有一個屋子，裡面很黑，門一直虛掩著，好像裡面還有聲音傳出來。你突然感到很害怕，這個屋子就在你家裡，也許在地下室，也許就在你睡房的隔壁。

你一個人在家。在這種情況下你會怎樣？

你也許會說，我假裝那個屋子不存在，不去想它；我會在那個屋子外面獃獃地想怎麼辦；我非常想用什麼東西把那個屋子的門堵上；我會逃跑，不在家裡住了。

那結果會怎樣？

你可能會發現自己更加害怕了，那個小黑屋還在那裡，而你越想它越什麼也做不了，或者為了逃避那個屋子連自己的家都不要了……

「

這個小黑屋就像是難以擺脫的抑鬱，它只是生活的一角。

但是你對小黑屋的害怕和排斥，卻會使自己越陷越深，更加害怕，而且逃避生活。

2

關於放下——鬆開你的拳頭

老人對他的孩子說：「攥緊你的拳頭，告訴我什麼感覺？」

孩子攥緊拳頭：「有些累！」

老人：「試著再用些力！」

孩子：「更累了！有些憋氣！」

老人：「那你就放開它！」

孩子長出一口氣：「輕鬆多了！」

老人：「當你感到累的時候，你攥得越緊就越累，放了它，就能釋然許多！」

「

放手才輕鬆！最應該放下的是，是我們頭腦里自動化的無時不刻不出現的「念頭」。

放下對自己的批評，放開對生活的消極念頭，體驗它們，就如同鬆開握緊的拳頭。

3

關於觀心——你是誰？

當玻璃杯中裝滿牛奶的時候，人們說：這是牛奶。

當裝滿油的時候，人們又說：這是油。

只有杯子空時，人們才看到杯子。

當我們心中裝滿學問、財富、權勢、成就和偏見的時候，就不是自己了。

往往擁有了一切，卻不能擁有自己。

「

當我們身心盛滿情緒、念頭、身體感覺的時候，我們就只被這些東西吸引住了，而忘了自己是承載所有東西的容器，而非盤中之物。

你不是你的抑鬱，不是你的負性的想法，你是超越它們的存在。

4

關於發願——擦亮路牌的人

有一個人的職業是擦洗路牌。他負責的街道，大都是以詩人和音樂家的名字命名的，比如巴赫大街，席勒大道，肖邦廣場……

洗路牌可不是輕鬆工作，一個牌子剛洗過就又被弄髒了，但他熱愛自己的路牌，直到這一天。

這一天，他遇到一個媽媽帶著一個孩子站在路牌下，媽媽糾正了孩子的發音錯誤後，告訴孩子這條街為什麼叫格魯克街——因為格魯克發明了音樂的旋律！

清洗工獃獃地注視著自己熟悉的路牌，突然意識到，他與那個孩子一樣，對這些路牌一無所知。

回到家後，他將路牌上的名字一一列了出來，用圖釘固定到牆上。

之後，他經常關注報紙、聽音樂會、去圖書館、買唱片。

當他在洗路牌時能吹出名曲之後，就開始關注大詩人的一切，托馬斯·曼，歌德，布萊希特……

行人們注意到了他，他們從來沒有遇到過這樣的清洗工。有時候，當他從梯子上下來時，行人們都鼓起掌來。

漸漸地，有些人經常在路牌下等待著他的到來，聽他評論一些名作。後來，一位記者在電視台報道了他。

路牌清洗工的社會地位一下子得到了提高。有人邀請他去做別的工作，他卻說，我每天想做的工作就是擦亮路牌。

「

知道自己「為何」而活的人，往往承受得住任何煎熬。

發現一件事情里，屬於你的獨特價值和賦意，你不會再在乎這件事成功與否，能夠給自己帶來額外的好處，或者得到什麼稱許，做這件事本身就是幸福的。

5

關於精進——大雁與鴨子的故事

春天到了，大雁熱情地對鴨子說：「我們去遠方旅行吧！」

鴨子說：「不行，這麼好的時光，不好好睡覺，還到處亂跑，真是個傻瓜。」

大雁聽完了鴨子的話，就只好一個人孤獨地飛上天空，朝著天邊美麗的在地方飛去。

夏天到了，大雁再次對鴨子說：「現在沒有美妙的春光了，總可以去陪我一起去旅行了吧！」

「不行不行，你沒看到嗎？那麼熱的天氣，還是躲在家裡乘涼最好！」

大雁聽了，悻悻地嘆了一口氣：「唉，這樣子怎麼能成為一個有名的旅行家呢？」他搖了搖頭，又只好一個人頂著烈日飛上高空，向美麗的遠方飛去。

秋天到了，大雁又準備去遠方旅行，還沒等他開口約鴨子，鴨子就說：「大雁兄弟，你是不是又要去旅行啊？別犯傻了，還是留在家裡吃果子吧！你看，秋天的果子，黃橙橙的，一看就讓人流口水，要是我，可不願在這個時候離開這裡。」

大雁聽了，嘀咕一聲：「我就知道你肯定不會去的。」又只好一個人迎著涼爽的秋風，踏上了新的征程。

冬天到了，大雁知道鴨子的懶惰，也就不去約他了，一個人冒著嚴寒朝著溫暖的南方飛去。

就這樣，日復一日，年復一年，懶惰的鴨子翅膀也退化了，身材也變得臃腫了，再想飛也飛不動了，而大雁則成了一名舉世聞名的旅行家。

「

抑鬱是你做的一些事，而不是你擁有的一些事。它建立在你的行動之上，你可以去改正。

不要等沒有抑鬱了再去過想要的生活，理想的生活是過出來的，現在就是向之邁進的最好時機，哪怕只是一小步。