偷偷告訴你產後媽媽減小腹的幾個小秘訣

食物要煮熟。　　現在的時尚烹飪是半生不熟，導致澱粉無法被消化，大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸，產生二氧化碳，使得腹部隆起。

發酵的奶製品能激活消化食物所必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。

洗澡前，先將熱敷霜塗於腹部(但記住月經來時不要在腹部使用)，再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時配合搖呼拉圈動作，持續運動至少10分鐘，然後將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。最後將冷敷緊實凝膠在腹部塗勻即可。

走路加按摩。　　走路有利腹部扁平，同時可以每天在腹部做環行按摩。取站位或卧位，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。

仰伸雙腿。　　清晨起床時，兩手抓住頭部上方床沿，雙腿直膝上舉20~30次，有利於減少腹部多餘脂肪。

上下擺腿。　　臨睡前仰卧在床上，兩手抱住後腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動，由慢到快，連做50次。

隨時收腹。　　白天隨時想著收腹，無論是坐著辦公還是站著說話，或者是走路，都要養成收腹的習慣。開車途中，當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時，也可做收腹運動。

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