普拉提和瑜伽到底你該練哪個！點開你就秒懂了。

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這兩年

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們都知道了健身的重要性，更是不甘落後的無論在健身房還是在家中都揮汗如雨。其中最具人氣並受女孩子歡迎的運動就是

瑜伽和普拉提

了，因為最火的維密的麻豆們都是練習這兩個運動保持身材。

但是！！！！

有多少人真的知道瑜伽和普來提的區別呢？看了今天的文章，愛美的姑娘你就知道自己該練什麼了、弄懂兩者間的差別就知道哪個較適合自己啦~

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區別1：關於運動方式

瑜珈

跟普拉提最大的不同在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，成功做了一個動作後，運用力量和肌肉，保持一定頻率的呼吸。

跟瑜珈對比，

普拉提

是動態，注重運用身體的肌肉做姿勢的過程，加強核心、整合身體的骨骼。

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區別2：關於運動效果

瑜珈能夠提升柔軟度和平衡力，有助於放鬆肌肉、減緩關節疼痛，適合想要解除壓力、透過運動穩定心情的你。

夠放鬆肌肉，達到身心靈的平衡。

普拉提

有助建立身體內的力量，能夠平坦小腹、雕塑身材，適合想要減少贅肉，減緩肌肉拉傷的你。值得注意的是普拉提某些動作需要儀器的輔助

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區別3：關於運動起源

瑜珈

起源於古印度，透過不同的姿勢，扭轉身體、放鬆肌肉，達到身心靈和一的效果。

普拉提

起源於德國，以創始人Joseph pilates名字命名，注重結合東方的呼吸方式與西方的肌肉訓練，恢復身體能量和穩定性。

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區別4：關於呼吸方式

在

瑜珈

中運用的是完全呼吸法，同時運用腹部、肩部、胸部一起調整呼吸，利用先呼後吸的方式，調控呼吸。

許多健身達人喜歡在戶外進行瑜珈運動，為了能夠更好的呼吸新鮮空氣，感受於大自然的融合。

普拉提

講求的是呼吸的深度，利用鼻子吸、嘴巴呼出的原則，配合著動作的速度，訓練肌肉改善酸痛。

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最後是來自

TokyoGirls

的提示：

不管是練瑜珈或是普拉提

，跟據身體不同的需求來選擇最適合自己的運動，才會有加倍的效果。

~By

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圖片出典／文字 網路／

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