一夜薰風帶暑來，我們一起來做點立夏要做的事

一夜薰風帶暑來！入了夏，天氣漸熱，許多植物就要進入生長、開花結果的旺季；對人來說，則有利於心臟的舒展、養護。在這樣的立夏時節要作什麼事呢？以下從中國的民俗、和四時養生概念提供一些參考：

一、吃「立夏飯」、吃夏（蝦）面

立夏當天，中國南方許多地區有吃「立夏飯」的習俗。立夏飯取用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合大量白粳米煮成，類似類似養生五穀飯。閩南有些地方吃蝦面迎立夏，因為蝦與夏諧音。在煮麵時加入海蝦，紅熟的海蝦展現吉祥之色，以此表示迎來好夏天。

二、吃「七家粥」、喝「七家茶」過立夏

吃立夏飯之外，也有些地方吃「七家粥」、喝「七家茶」過立夏。七家粥是彙集了左鄰右舍的米，而不得用自家的米，再加入各色豆子及黃糖，煮成的大鍋粥，煮成後要和鄰居親朋好友共同分食。喝「七家茶」也是彙集了左鄰右舍的茶一起分享，在節氣生活中，融合了敦親睦鄰的好風尚。

三、「入夏，補老父」

這句親切的俗諺是說立夏日要為父親進補，古人在節氣中也體現了倫理孝道思想。一年四季中的夏天最有陽剛溫熱色彩，象徵家庭中父親的角色、屬於父親的季節，所以一入夏，就想到「補老父」，夏天怎麼「補」？當然不能熱補要涼補。在台灣的習俗中，立夏這天，出嫁的女兒要準備豬腳麵線帶回去給娘家的父親吃。

四、 立夏食李美顏色

夏天裡吃些紅色的食物，能美顏色，《月令粹編》說：「立夏得食李，能令顏色美。」也就說在立夏時節，吃李子或是榨李子汁飲用，能使青春美顏長駐，另外像是吃桑葚也能美顏色。

五、入夏養生：安閑開懷養護心臟

入了夏天氣漸熱，有利於心臟的舒展，同時預防勝於治療，夏天也是養護心臟的重要時機。中醫認為心主血脈，主神志，而且心與夏氣相通應，因此，交立夏節氣要順應自然注重心臟的養護，從精神、飲食和運動上多管齊下。

六、有氧運動鍛煉心臟肌肉

沐浴陽光的有氧、出汗運動，像是簡單的清晨健走，幫助人體排濕，還可增加陽氣吸收，有益健康。當然，夏日裡運動要注意充足的水分補給，也要避免中暑、中熱衰竭。

七、節水、注重生活環保

有句俗話說：「立夏不下，犁耙高掛；立夏無雨，碓頭無米。」這時節，雨水是農作物成長的要素，夏天缺水也成了最惱人的問題，尤其是這些年來，自然環境生態遭受到人為開發的嚴重破壞，一些大自然物候也被攪亂了，各地區的夏天溫度節節上升、連連破表，使得生活缺水、供電緊張的問題更顯得深刻。立夏來臨，就是提醒人力行生態環保、生活環保的訊號燈。

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