這五種鍛煉能讓男人補腎壯陽，讓你更自信，更吸引女人
導讀: 男性腎虛的問題是很多見的，所以，男性會不斷的進行一些有補腎和壯陽作用的方式來到達自己想要的保健方針。為了協助一切的男子到達補腎壯陽的方針，今日共享幾個小健身動作，它們對男人的這方面有一定的幫助……
一、練瑜伽：更自信
最近一項研討發現，每周3次，每次1小時的瑜伽能夠進步體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。天天在家中操練10分鐘即可。瑜伽菜鳥應學會準確呼吸：用鼻子漸漸吸氣，數5秒，堅持2秒鐘。再用鼻子漸漸呼氣，數5秒，完全排出肺部空氣。
二、普拉提：睡得香
阿帕拉契州立大學一項研討發現，操練普拉提有助於放鬆身心，改進睡覺。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅主張，每周操練3次，每次1小時，可顯著改善睡覺的質量。
三、自行車：添能量
美國大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感受渾身更有勁。自行車練習指導專家裡克·梅奧主張，每周應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。
四、舉啞鈴：清思維
《臨床與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現，參試者每周進行低強度舉重運動3—5次，一個月後，其認知能力明顯進步。專家主張，每周應操練舉啞鈴3次，啞鈴分量最好為1.4—1.8公斤。
五、打太極：減壓力
《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明，太極拳不只要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，並且精力要高度集中，掃除雜念，有利於調理中樞神經系統，進而排解壓力。天天練太極拳20分鐘，減壓作用最好。
為了自己的性福，騷年們，鍛煉吧！
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※男人陽痿了不要怕！千萬別再錯過這5種壯陽食物
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※水果偉哥，這麼吃才能真的壯陽
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※補腎不要亂補，這些才讓男人更健康，重振雄風更有活力
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