泡腳泡對才養生！泡腳4個正確指標，你做對幾個？

民間素有「熱水泡腳，賽吃人蔘」的說法，可見泡腳養生功效之顯著，人的雙腳存在多個穴位，泡腳時能夠刺激這些穴位，促進全身血液循環，有很好的強身健體功效。但是，泡腳養生的前提是泡對方法，你真的知道怎麼泡腳嗎？

泡腳最佳水溫：42℃

泡腳的水溫不可以太熱或太涼，通常保持在38℃-43℃為宜。泡腳的時候，水位至少要淹過腳踝處，而且要用手指常常搓動腳趾。

糖尿病患者要留意，由於微血管病變，病人皮膚對溫度敏感度下降，泡腳水溫過高很容易引起燙傷。

泡腳最佳時長：30分鐘左右

很多人泡腳的時候喜歡把熱水泡成涼水，甚至還不斷地添加熱水，一直泡1、2個小時，這是錯誤的做法。

泡腳時間應該控制在20~30分鐘為佳，每天或隔一天泡一次即可。

在這裡要特別提醒老年人，泡腳時間應該更短，如果老人泡太久，很容易出現心慌、大量出汗等癥狀。因此，老人每天臨睡前泡腳20分鐘就好了。

泡腳最佳時間：晚上9點

選擇這個時間泡腳的原因，主要是由於這個時候腎經的氣血較為衰弱，這時候泡腳，體內熱量會上升，身體血管會擴張，有利於促進全身血液循環，同時也能取得不錯的養腎效果。

泡腳要盡量避免在過飢、過飽或進食的時候進行，飯後30分鐘內也不適合泡腳，會影響腸胃對食物的消化。

泡腳最佳感覺：微微發汗

如果覺得後背有點潮，或額頭微微出汗了，就算是泡好了。

注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心。

微微出汗說明經絡上下貫通，這也是證明經絡通暢與否的一個辦法。

Tips：什麼人不適合泡腳

1、醉酒的人

醉酒的人泡腳會使得酒精更快地進入到人體各個臟器，加重醉酒的癥狀。

2、生理期女性

經期或者妊娠期泡腳則會刺激到女性的性腺反射期，從而不利於經血的排出。

3、腳氣患者

患有腳氣的人，尤其是出現起皰癥狀時，就不宜用熱水泡腳。

很多人以為泡腳能止癢，其實這樣更容易增加真菌的活性，造成傷口感染。

4、嬰幼兒

嬰幼兒對溫度的感知不同於大人，大人覺得溫熱的水，對孩子來說可能算很燙了。用熱水泡腳很容易燙傷孩子柔嫩的皮膚。

因此家長只需要每天用溫水幫孩子洗腳就行。

5、空腹或過飽者

因為泡腳的時候腳部血管擴張、血流量增加，胃腸和內髒的血液會相應減少，影響胃腸消化功能。

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