心理學家教你如何杜絕三分鐘熱度心理

首先來說一個小故事，

從故事裡你可以看到，我們在面臨生活中重要目標時是如何「心猿意馬」，最後喪失目標的。

這個故事的主角是你，故事中的你是一名上班族，你現在的上司讓你備受折磨，而你在工作中也正遭受倦怠和停滯感的侵襲，所以你正在考慮給自己換一份工作。經過幾個星期的尋找，你發現了一份符合你預期，能夠展現你自我價值的工作機會。得到這一工作機會成為了你近期的目標，為此你信心滿滿，可是……

你現在的這份工作常常讓你很忙碌，不過收入還不錯。還有忙不完的家庭瑣事，你甚至都沒有時間來關注金融理財方面的信息。所以你對自己說：我這麼忙，有什麼空閑時間來更新履歷，重新開始一次新的選擇呢？

除此之外，你想起你很久之前就想要學習一門樂器了。這麼一來，學習和練習的時間就又是一筆大的時間花費，這些事情都讓你沒有空餘的時間去赴一場工作面試。

幾個月過去後，你已經忘記當初要換工作的想法，而是開始計劃能學個琴，在忙碌的工作之餘讓自己沉浸在音樂之中，你對自己說，這也是個不錯的選擇嘛。

不巧的是，你的這個美妙計劃再次被生活瑣事打斷。你沒有開始練習鋼琴，關於你的音樂夢想你做得最多就是上網比較琴的價格。然後，你又發現你的生活中缺少些什麼，你開始計劃新的目標，想著接下來達到這些目標，一天一天，一個計劃接著一個計劃。

半年後，你發現你的目標變來變去又回到換一份工作這個目標上來，只是這些目標都停留在想法的階段，你從來沒有為這些目標的實現真正開始努力過。

從上面這個故事你可以看出一個問題，那就是我們常常缺乏對目標的承諾與履行。儘管在日常生活中，很多人喜歡設立目標，但最終真正達成目標的人卻是少數。

實際上，我們無法達成目標的主要原因是缺少對目標和計劃的承諾和履行。下面讓我們通過心理學的實驗來說明如何有效率地達成目標，從而改善我們的生活。

認清現實

認清現實的第一步是對未來抱有積極的想像，第二步是考慮現實的難度，接下來是最為關鍵的步驟——仔細地區分想像與現實的差別。在一項研究中發現，如果人們不能將想像與現實進行對照比較，認清現實是無法實現的。

我們討厭內心衝突所帶來的矛盾感覺，相應地，我們會採取各種各樣的措施以避免這種感覺的發生。這可以很好地解釋為什麼我們在親身體會想像與現實的差別後，會想要通過各種方式扭轉這種落差。當我們的想法與行動不能達成一致，在心理上會引起不舒適、不愉快的情緒，這在心理學上被稱為「認知失調」。

因為想像和現實是有差距的，所以我們總是很自然地將兩者區分開來考慮。想像可以是美好的，但是回到現實中，我們要想實現一個目標，可能需要做很多的準備。而且更加讓人難以接受的是在努力過後，有時我們還不得不面對目標最終無法實現的結果。

認清現實之所以很難還有另外一個原因，那就是人們難以從一種情緒中轉移出來。比如人們很難從快樂情緒中轉移出來，轉而考慮事情的消極一面。因為快樂的事情能讓我們獲得內心的舒適感，所以我們願意一直想像快樂的事。而一旦我們有了消極的想法，也很難從這種想法中抽身，去考慮事物的積極一面。

理智選擇

其實正確地認清現實的步驟就是強迫你做出決定的過程。一般來說，我們不喜歡做出決定。我們喜歡待在對未來的幻想中，因為這樣我們就不用顧慮失敗的可能和考慮失敗之後的事情。

心理對比的技術能讓我們在制定目標的時候，問問自己這個目標是否真的是自己想追求的。如果得到的答案是否定的，那麼我們就能轉移注意力，考慮其他目標。如果我們確定了這個目標而且渴望達到它，那麼我們就會在思想和行為上保持一致，專註於目標並付諸行動。

我們可以在做出選擇的時候，想像一下錯誤選擇目標後，卻無法達成目標所帶來的後悔感覺。無論從認知還是情緒上來說，決定做一件事情本身就是有風險的，所以你不用糾纏於一個並不明確的目標。如果我們要全力以赴達成一個目標，就沒有更多時間花費在完成另一個目標上。

如果不能全力以赴地去達成目標，最後你可能什麼也得不到。運用心理對比技術就是讓你在眾多選擇面前確定自己的心意。做出選擇——你願意為之全力以赴的選擇，這是實現你目標的第一步，也是關鍵性的一步。