媽媽們如何減掉自己生孩子後肚子上的贅肉！

每一個新生命的到來，對於媽媽來說，無論是身體還是情感上都是一個新的旅程。你會有丈夫和家庭來支持你，但是你必須適應孩子成長的情形。懷孕時你的體重會增加，但是別擔心，所有的媽媽都是這麼過來的。遵循下面的小指示，你就可以輕鬆甩掉多餘的肉。

要有計劃

計劃是成功減肥的關鍵。聰明的計劃就是明確的，可以衡量的，可以達到的，可以信任的，在一定時間內的目標。在提供必備營養的前提下，制定一個均衡的飲食計劃有利於幫助減肥。同樣的道理，在適當的監督下，有機會的做運動，那些運動雖然是比較輕快的，但是卻足夠來幫助你減肥。可能會有很多誘惑和很多情況讓你忘記自己的最初目標，但是請堅定的堅持的執行你的計劃。

不要讓自己飢餓

你必須要記住的是，你還在喂母乳期間，所以你一定要吃健康的食物。每兩個或者三個小時之後你就可以吃少量的食物，這樣有利於確保你高的新陳代謝水平。選擇水果，蔬菜，和穀類，當然，還有澱粉類食品，垃圾食品和加工食品。

你還可以吃堅果類的食品，但是量不能太多。香蕉，蘋果，胡蘿蔔，青椒，西紅柿和全穀類食物也可以吃，這樣就可以為自己制定一個產後完美的食物單。每天你還可以吃三到四個的李子或者紅棗。這些食物含有豐富的纖維，能夠讓你長時間感覺到飽，並且對肚子也不會產生傷害。這兩種乾果同時也是那些甜食愛好者的最好選擇。

多喝水

早晨起來就喝兩杯溫水，一天至少喝2.5到3公升的水，從而保證你的新陳代謝能力。然後再水裡加一到兩勺蜜糖。水混著蜜糖，不僅有利於減肥，還有利於讓你的肌膚又潤又滑。

適當的運動

嬰兒是首選，這是不是就說你可以不要運動了呢？不對，孩子出生後，你大概需要6周的時間來恢復體力。每天走大概20分鐘，走的時候速度適中，然後做一點伸展運動，這樣有利於防止後背疼痛。

照顧孩子

每天你看護孩子大概需要600到800卡路里的能量，所以享受這個看護的過程吧。

不要吃減肥藥

減肥藥是最快速的減肥方式，但是你必須要記住，你在給嬰兒哺乳，而減肥藥可能對你和嬰兒都會產生消極影響。

睡眠

晚上很好的睡眠是減肥的主要因素。缺乏睡眠會導致抑鬱，這樣會導致新陳代謝下降，新陳代謝下降會使得減肥過程更慢。總之，必須要記住，欲速則不達，恆心和堅持才是關鍵。

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