腰椎間盤突出症的中醫療法！如何利用運動改善腰腰椎間盤突出？

腰椎間盤突出症是當下最常見的腰腿痛原因之一，其中因損傷積累造成的腰突症最多。因其發作持續時間長，疼痛持久而對人們的正常工作生活帶來了很多不便。除了需要手術的突出型腰突症以外，大部分分型還是以保守治療為主，尤其是中醫治療是目前比較容易被患者所接受的。

卧床休息：此處著重強調「絕對卧床休息」，即是指當腰突症首次發作時，需在硬板床上平卧三周，包括大小便都應在床上進行，儘可能避免坐起或下床行動，這樣的緩解效果最佳，不過一般很少有人能夠堅持做到。

牽引治療：當椎管對神經根產生壓迫時，可採用骨盆牽引的方法，持續進行兩周時間。

物理治療：可選擇紅外線、超聲波等等多種方式，根據患者的具體病情來選用。

推拿按摩：通過專業的手法，可以緩解緊張痙攣的腰肌，能夠有效減輕椎間盤的壓力。不過要注意選擇正規人士，如果不慎遇到暴力推拿，反而會加重病情。

外用藥物：可用藥膏熱敷，或是粘貼膏藥貼，透皮吸收，活血通經，減輕疼痛感。

口服用藥：多用三七、小活絡丸等活血散瘀止痛藥物。

針灸療法：多取督脈和足太陽膀胱經上的承扶、環跳、陽陵泉等俞穴，能夠在一定程度上緩解疼痛癥狀。

如何利用運動改善腰椎間盤突出

此套保健操動作簡單，容易掌握，具有放鬆腰肌，軟化韌帶，促使腰椎生理彎曲度恢復，降低椎間盤內壓等作用。腰椎間盤突出保健操，適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛等病人。有病治療，無病預防。

起身運動：上半身如圖示位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆。

單膝牽伸：牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。

中腰段牽伸：胸部朝地面，儘可能的前伸上體。

仰卧起坐：將足置於高位，手臂放於頸後或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節。

骨盆提升：通過腹部和臀部肌肉使背部貼進床面。

後伸運動：手置於後背，使上半身離開床面，同時保持下巴收緊。

俯卧髖關節後伸：保持膝關節鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米。

堅持才有效果，每天鍛煉強度不易過大，循序漸進；

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