遠視眼要怎樣預防與保養

遠視指的是在不佩戴眼鏡等調節工具時，平行光線經過眼的屈光系統後，焦點落在視網膜之後的一種屈光狀態。遠視眼的突出癥狀表現為視力下降與視疲勞。長時間寫字、閱讀、看電視時，會覺得眼瞼沉重，眼睛乾澀，甚至出現灼熱感、異物感，眼球發酸、發脹、疼痛等。若持續下去可發生頭昏、頭脹、頭痛等現象，給學習和生活帶來嚴重的不良影響。遠視眼的眼球前後軸短，這與體質的好壞有關。有調查表明，許多眼睛遠視的人，身體都較瘦弱，體質差，且有部分人有慢性病。而得了遠視，就需要改善飲食，加強營養，增強體質

到目前為止，雖然還沒有預防遠視眼的確切方法，但以下方法對遠視眼患者的眼睛有一定益處

1.可適當多吃大蒜、洋蔥及乳製品（脫脂牛奶）、乾果、動物肝臟和精米等含有豐富維生素A和維生素C的食物，高脂肪食品應少吃，高度遠視患者應保證充分而均衡的營養，促進眼球的營養供應

2.加強體育鍛煉，增強眼睛的適應能力

3.應保證水分的攝入，以防眼乾

4.室外工作或行走時戴太陽眼鏡，防止過量紫外線照射眼球

5.經常活動眼球，按摩活動晶狀體和睫狀肌

6.由近處逐步遠看，各選定一物，稍停片刻後，再把視線從遠處逐步移近

7.腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時緊閉雙眼，再用口慢慢吐氣

8.揉搓頭皮：頭部有很多使眼睛明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，對預防遠視也有好處，或者用雙手指腹敲打頭的各處

9.早上洗臉取涼水一盆，將臉浸於涼水中，睜開眼，眼球不停地在水中滾動。使臉出入水反覆幾次後擦乾，再將毛巾敷於眼眶

10.定期進行常規眼科檢查

遠視眼這可多攝入含蛋白質、鈣及多種維生素的食物，尤其注意不能偏食

1.枸杞桂圓蓮子湯

原料：枸杞子20克，桂圓15個，棗10～20枚，蓮子、蜂蜜適量

做法：將上述食物同煮，一小時後，待紅棗、蓮子變軟，起鍋，吃紅棗、蓮子、枸杞，連湯共服

功效：枸杞、桂圓、紅棗可補肝益腎，蓮子可健胃安神，經研究，紅棗還能增強眼睫狀肌的力量，同時，這幾種食物又含有豐富的維生素、鈣質和蛋白質，所以能補充眼部營養，增強眼的健康，預防和治療遠視

2.胡蘿蔔豆腐湯

原料：胡蘿蔔250克，豆腐250克，蝦皮30克，枸杞20克，青菜適量，香料、佐料適量

做法：待油熱至七成，下入蔥、姜爆炒，再下入紅蘿蔔片、豆腐塊、香料，加水十五分鐘左右，然後加青菜，至熟時，加人枸杞、蝦皮、味精即成

功效：枸杞益肝明目，胡蘿蔔含胡蘿蔔素，豆腐含蛋白質豐富，蝦皮含鈣量多，這些都能補充眼部營養，增強眼睛健康

在白天眼睛大多數時間都在工作，及時沒有患遠視，也要注意保護視力。保護眼睛的這些方法，一定要試試哦

1.閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放鬆，30秒鐘後，睜眼閉眼多次，每日做3—5次

2.轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左、右各轉5圈，然後平視前方片刻，每日早晚各做一次

3.遠眺按摩法

每日晨起，在空氣清新處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後睜眼，極目遠眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次；用潔凈的兩手中指，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次

參考文獻

1.健康生活圖書編委會編著,女性健康大百科,吉林科學技術出版社,2012.03.

2.(英)道恩·哈波著,龍華 祝鳳英譯,道恩醫生的健康箴言,山東科學技術出版社,2011.09.

3.閆林林主編,人體探秘,武漢大學出版社,2013.06.

4.林武主編,做一名合格的驗光配鏡員,中國財政經濟出版社,2009.07.

5.曹道忠編著,近視眼與老花眼——患者最想知道什麼,山西科學技術出版社,2004.01.

6.楊永升主編,眼睛養護與常見病防治必讀,中國婦女出版社,2009.06.

7.孫建國,姬英征編著,青少年近視眼的自然治癒療法,科學普及出版社.

注:圖片來自網路