男性備孕更重要 6種方法助你輕鬆「好孕」

準備生育或備孕一段時間未育，到醫院檢查精液分析，如精子質量不是很好，怎麼來應對改善呢，下面為各位朋友提供一些方法，敬請參考!

改善精子質量的6大方法

1、補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

2、提高精子質量，要多參加體育鍛煉

有關研究表明，如果男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長，從而會導致不育的問題發生。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。注意不要劇烈運動，適量運動即可。

3、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

4、避免有害物質的影響

睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而產生質變。

因此，處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。

5、根據禁慾原則懷孕

一般說，男性精子在射精後4-5天精子質量，活率達到最佳。如果不能保持4天擔心遺精，至少排卵前3天不要同房射精。禁慾4-7天受孕，不要超過10天。很多人認為禁慾時間越長越好，實際上這個是誤區，通過實驗室顯微鏡觀察，禁慾10天以上的精子，明顯的活動力下降，老弱病殘特別多。

6、提高精子質量的食物

(1) 海參粥

海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗乾淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用於腎精虧損者。

(2) 生蚝枸杞湯

燉湯的肉50克，三個牡蠣(兩隻也可以)，5克枸杞，2克南北杏，5克芡實，兩小片淮山，四個紅棗，一片姜。放燉盅，或者隔水蒸2個小時，喝湯吃肉。這個就是傳說已久耳熟能詳的養精湯。

(3)
泥鰍湯

選泥鰍250克，生薑兩片，泥鰍吐泥劏凈(兩廣方言，意思是去內臟、毛等雜物洗凈)下過煎到金黃色，下水適量酒，慢火煲至奶白色調味即可。

(4)
枸杞烏龜湯

枸杞15克或者50粒，高麗參15克，烏龜一隻。所有材料洗乾淨放入煲內，小火煮到烏龜軟爛。吃肉喝湯，枸杞，高麗參都有強精作用，加龜肉效力加倍。

(5)酒醉蓯蓉雞

雞肉、肉蓯蓉鮮乾片15克、紅棗3個、生薑2片、紹酒。所有材料放入煲內中火煲一小時，改小火2小時，然後調味即可。

最後祝各位朋友早日要上健康寶寶!