球技遇到瓶頸，這些訓練可以幫助到你！

　打籃球遇到瓶頸的時候，也就是需要提高籃球技術的時候了，

KBT訓練營coach K通過對技術動作的拆分和組合來強化身體和技術功能性作用提高

1#控球功能性訓練

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看著簡單做起來真的有點難，輪胎的口徑有限，每次都把球控制在範圍內需要提煉技巧。

兩個輪胎提高定向控球能力，加強身體神經元反應，在一個球彈起的落地之前完成另一個球從跨下背後運球的銜接，同時讓兩球精準控制在輪胎內。對基本功以及協調反應有非常好的提高。

2#實戰功能性訓練

訓練中不僅要提高控球手的技能和熟練度，還要懂得激發弱側或者是無球手的應變能力，強化細節激發弱項就能有效提高！

後跨下拉回；歐文利用這一招在實戰中有非常好的突破效果，訓練時利用兩個球，在拉回按壓另外一個球可以很好的降低身體的重心，啟動時調整腳步可以讓整個動作更為流暢有節奏感。

3#上籃進階訓練

上籃碰撞球訓練：起步同時反擊拋出的物體提高肢體的協調性，在騰空時再次擊打另一個物體，這時候責需要你的身體和腰腹更好的控制，完成要求同時也是更好的提升。

4#腳步元素

實戰腳步多種多樣，如何可以更合理的組合在一起同時起到節奏與身體能力的雙項提高才是訓練重點，這個動作融合了多種腳步元素可以讓你的實戰功能更進一步，當然只是給你舉了一個例子！

5#實用技能配置訓練

雙球 in-out ，shammgod 控球輪轉訓練，要求良好的控球節奏和時機把握，所謂時機就是在落地球的間隙時差中完成in-out shammgod 這兩個動作。

球技遇到瓶頸，這些訓練可以幫助到你！

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