太極養身心，關鍵要有一顆覺醒的心

外面的世界好象很亂，無名火起來，真想約架，不過師父說太極是養身養心的，技擊別象雷雷糊塗著，不會用。

一雲師父說:要有一顆覺醒的心，時刻的回照自己，我們的心象一片鏡子，經常會反射紅塵的影子，沾上慾望的灰塵。別讓世間的紛爭干擾了你清靜的心，鏡子里的都是幻象，是一些反射。

每天覺醒一次吧，做不到每日三省，就來個一省。省完要不來個太極禪舞，右三圈，左三圈，每日身心好。

附一招養生，養生功千萬，學會這一招，一招比萬招。

站樁，人一站三百六十骨都在靜態支撐運動，也稱為「立丹」或」「 立禪」。《黃帝內經·素問》第一篇《上古天真論》中「余聞上古有真人者，提攜天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」說的就是站樁。王重陽祖師的弟子王玉陽真人，常臨危崖蹺足而立獨立守神，數日不動，人們都叫他「鐵腳仙人」。

獨立樁也名鶴樁，其形如白鶴欲飛。

一腳抬起，如同踩球，兩手側舉，略低於肩，

如按浮球，百會虛頂，腳往下踩，如鶴之飛。

意念要求：凝神返照自身，也是內丹修鍊起手功夫。感身體細微之細胞之動蕩，意念放大與天地通高，全身如在溫水中漂浮，手有抱著球之感，全身有抱樹之意，

身體要求，全身放鬆，面帶微笑，手如掛樹上，有把全身掛起來之感，這樣膝蓋和足不吃力，身如微靠寶樹，稍微累了，可身體晃動下，如微風搖動，站時骨如弓，關節處有外頂內抱之爭力，筋如弓弦達在骨關節上。

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