高血壓病人起床後哪些事不能做？哪些事要馬上做？

高血壓病人起床後哪些事不能做？哪些事要馬上做？

2017-05-12 高血壓的哪些事

高血壓病人起床後哪些事不能做？哪些事要馬上做？

「一日之計在於晨」，指出了清晨對人的生活、工作的重要性。對於高血壓病人來說，由於其血管的順應性差，且身兼多種疾病，在每天清晨起床前後，應注意以下事項，才能保證血壓平穩和身體安康。

1、睡醒後不可馬上起床，應注意起床前後的3個半分鐘。高血壓病人，特別是一些老年患者，因動脈硬化，血管的順應性差，對血壓的自我調節能力下降，血液循環差。在睡醒後如立即起床，體內的血壓調節機制難以適應從卧位直接到站立位的體位變化，可導致大腦出現短暫的缺血、缺氧，患者可感到難以忍受的眩暈，嚴重者還可出現腦血管意外。因此，高血壓的哪些事(微信公眾號:sangaook)強調，高血壓病人，特別是老年患者或已並發有腦血管病變的患者，在起床前後（包括夜間起床小便）不要立即起來，應注意在醒後繼續躺半分鐘，然後在床上坐半分鐘，雙腿下垂在床沿再坐半分鐘。通過這3個半分鐘的坐位訓練，可使體內的血管和血壓調節機制逐漸適應體位的變化，有效地防止因體位變化太快誘發的心腦血管病變。

2、在起床洗漱完畢後，建議患者立即飲用白開水一杯，可補充夜間丟失的水分，稀釋血液，降低血黏度，改善血液循環。

3、在起床後，大多數人都有如廁大便的習慣。對高血壓病人而言，清晨血壓就逐漸升高，而解大便時血壓也會發生短暫的升高。因此，患者切忌屏氣用力排便，以免誘發腦出血或急性心肌梗死。蹲位解大便易疲勞，有條件者應採取坐位，這樣可以省力、持久。對大便乾燥或有習慣性便秘的患者，要多吃蔬菜、水果和含纖維素多的食物，也可服用麻仁丸之類的潤腸通便藥以助排便。

4、原則上，不贊同高血壓病人在清晨，尤其是在氣候寒冷的清晨外出體育鍛煉，因為這帶來的危害可能大於帶來的益處。患者可在室內或室外適當活動，或做柔軟的體操，或打太極拳等以舒展筋骨，促進血脈的流通。

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