為什麼運動量那麼大，還是沒有減下來？原因就是這個

為什麼運動量那麼大，還是沒有減下來？

事實上，任何一項運動的真正目的，都不是為了減肥，而是為了讓身體越來越適應這項運動。減肥，只是某些運動帶來的一種表現形式。

你可以回想一下第一次被人按摩的時候，可能會感覺很舒服，或者會覺得疼，又或者有點癢，但在你連續按摩幾十次之後，這種感覺就會下降，因為你的身體已經適應了。這時，只有兩個辦法可以讓你找新的感覺！

讓按摩師加大力度，或者將中式換成泰式。

運動也是同樣的道理。無論你選擇做哪種運動，你的身體都會越來越適應。比如，你已經很久沒有運動了，這次跑步只能堅持5分鐘，第二次就可以跑10分鐘，第三次跑半小時也沒問題，後來，連續跑1個小時也不在話下了。你以同樣的速度跑上2個小時、3個小時，都是可以的。

這樣真的就會瘦嗎？

運動的時長並非是評估運動效果的最佳標準，在一次運動中，你達到了多高的運動強度，才是真正決定你健康健身效果的關鍵指標。

如果把運動強度對運動效果的影響，看作是身體的一種應激反應，身體就會根據不同的運動強度，來做出不同反應。當運動強度很小，比如慢跑、快走等，身體就會覺得：「什麼嘛，就這麼點小強度，根本不配讓我為之做出改變～」

而如果你做的運動對身體的刺激比較大，比如短時間內高速地跑、跳等，身體就會覺得「天哪！是不是外界出事了？我要趕快做出些變化，讓自己快點適應這個世界？比如增肌，讓心肺更順暢！」

HIIT（高強度間歇運動）

HIIT就是一種能對身體產生強有力刺激的運動方式。時間雖短，但能讓身體更好、更及時地做出反應，進而提高你的健康水平！

科學家做過相關實驗研究：男女受試者每次只做1分鐘的超高強度訓練（3個20秒的功率車衝刺），每周只進行3次，然後測試他們的各種健康指標變化。最後發現，僅僅只要每次一分鐘，每周共3分鐘的運動（也就是HIIT的訓練模式），就能十分有效地提高受試者的健康，無論男女。

HIIT分解開的意思就是：High高、Intensity強度、Interval間歇、Training訓練！

簡單來說，就是在看似較高強度的狀態下撲騰一會，休息一會，然後再撲騰一會……

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