最平價的減肥方式，原來減肥也可以免費！

沒有一點點防備，肥肉就這樣慢慢爬上全身，有時候照照鏡子，看著裡面自己的大臉盤子，無曲線的水桶腰，晃動的蝴蝶袖和粗壯的大象腿，簡直無法接受這個現實，但確實這就是你本來的樣子，總想著改變卻始終不見效果，如果不想以這個面貌進入夏天，試試經濟減肥法，跟肉肉說拜拜！

1.【原地小跑】只需要抽出自己有空的時間，不用太多空間，能有一個平方米就足夠了，以輕快的步伐開始原地小跑，堅持15~20分鐘左右，身體就能被消耗大量卡路里哦。

2.【輕快步行】其實我們每天上、下班，買菜、逛街、聚會等等，都離不開步行，除了趕時間的時候才會快速前進，其他時候其實也可以輕快的不行，用腳尖先著地快速行走，能讓腿部肌肉更緊實，瘦腿更塑腿型。

3.【上下樓梯】現在大多數人都住在電梯公寓里，就算是上班，都在有電梯的寫字樓里，減少了很多爬樓梯的機會，如果不趕時間的時候，可以選擇爬樓梯運動，樓層高的就一次，樓層低的可以反覆幾次，這個可比跑步效果好的多。

4.【飯後散步】大多數老年人會在晚飯後，去附近的公園或是街道散散步，算是做消食運動，自己平時也可以在飯後去散步，特別是在晚飯後，先慢慢行走，後面加快一點步伐，更快消化食物，身體內不容易堆積脂肪。

5.【每天8杯水】常常都在說起喝水的問題，水分是人體內最重要的結構之一，每天保持2000ML左右的飲水量，能清除體內大量毒素垃圾，還能預防便秘，切記不要喝飲料來代替哦，純凈水或是白開水最好。

6.【鹽巴沐浴】洗澡算是生活中最普遍的行為了吧，尤其是現在天氣變熱後，幾乎天天都要洗澡，在使用沐浴露之前，先用鹽巴均勻塗滿全身，以按摩打圈的方式在全身進行，動作輕柔一點，等到有微微發熱的情況就可以沖洗掉了，能消耗很多表層體脂哦。

這些都是最簡單實用的小方法，只要每天堅持，不久就能看到瘦身效果了，如果你想減肥速度更快一些，還可以飲用一些瘦身纖體飲品，來加快減肥進度，瘦瘦過夏天！

作者：博啟養生網 | 轉載前請與博啟養生網聯繫【微信公眾號：boqee_com】

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