春季若肝沒有保養好 一整年都會為肝發愁

經歷了一個年假過後上班了半個月，喝酒吃肉加熬夜，肝臟負荷重重。肝是人體重要的代謝器官，掌控著營養物質的儲蓄和運輸流通。如果把肝比作人體的「中央銀行」，那營養就好比「貨幣」，若肝沒有保養好，就可能會引發糖尿病、高血脂等問題。

春天屬於生髮的季節，溫度上升，血氣上行，正是養肝的好時節，給損傷的肝臟一個休整期，新的一年一起來養好肝吧。

飲食要規律

規律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎。如經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天養脾胃和養肝同樣重要。

蔬菜正當時

春天是萬物生髮的季節，比冬天更容易吃到豐富的蔬菜，尤其是深色葉子的菜，例如菠菜、油菜、紫甘藍等，對於身體各方面都有益。更多的膳食多糖和纖維素，可以減輕肝負擔。

適量吃水果

不愛吃水果容易造成體內維C、維E不足，而水果吃的太多，會導致糖類攝入過多，影響血糖的穩定性，因此適量的食用水果很關鍵。

主食粗細搭配

肝有調節血糖濃度，維持穩定的重要作用。飲食不規律容易為肝造成負擔。首先要保證三餐規律、少食多餐，主食除了精白米面外，可交替變化吃各種粗糧全谷、雜豆、薯類。

喝酒勿貪杯

長期大量飲酒，在初期表現為酒精性脂肪肝，之後會進一步發展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可能還會得慢性酒精中毒，增加肝癌風險。

充足睡眠

很多人喜歡熬夜或被迫熬夜，這其實非常不利於養肝。 「人卧則血歸於肝」，充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，這有利於肝細胞修復和再生。

因此，長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏，細胞修復效率降低，最終由於肝臟負荷過重而引發肝功能異常、脂肪肝等肝病。

情緒很重要

現代人工作生活亞歷山大，情緒容易波動。肝喜條達而惡鬱抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功能，抑鬱、暴怒最易傷肝。心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。在生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。

排毒營養

多食用能護肝排毒的食物，比如枸杞、胡蘿蔔、紅棗等，以及硒麥芽五味子片還可以補充護肝排毒的膳食營養補充劑，呵護肝臟健康，有效抵禦有害物質。

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