高血脂症的日常生活調理

高血脂是我們生活中經常遇見的一種疾病，通常是因為我們飲食太過油膩和缺少鍛煉導致的，雖然我們平時是不會察覺有什麼狀況，但是我們發展嚴重了是會出現嗜睡和沒精神的現象的，對我們的身體健康危害是非常的大的，下面我們就是一起來看看高血脂的調理方法。

高血脂如何調理

1多飲水。血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

2多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3多吃大豆食品。大豆是含有豐富的卵磷脂，是有利於我們我們的血管的，是可以使我們血液中的膽固醇下降的，改善我們血液的粘稠度，避免我們膽固醇在血管內沉著，是可以預防高血脂症的。

4多吃清淡的食物，以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

5堅持鍛煉身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液循環，有利於體內脂類的代謝。

6勿吸煙，應戒酒。

7在醫生指導下，選用一些活血化淤的藥物。

8定期做血液流變學測定，觀察血液黏度指標，做到心中有數。

高血脂是我們生活中是非常的常見的，我們如果是在生活中出現了這樣的問題是要及時的去醫院進行治療和檢查的，我們在平時的生活中也要很好的控制我們飲食，多吃一些蔬菜水果，禁忌油膩的食物和煙酒，最好是要定期的到醫院進行身體檢查。

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