粗鹽or保鮮膜？10招速瘦小腿肚！（全文）

一、粗鹽瘦腿法

粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，排出體內多餘的水分，並促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水衝掉，之後開始洗澡。

若你是敏感肌膚，可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。粗鹽瘦腿的適用於不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。

二、保鮮膜瘦腿法

1、在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。

2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

3、把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

三、白菜+米醋瘦腿偏方

準備：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖、許鹽少許。圓白菜切成細絲，芹菜切成段。

做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上米醋即可。

專家說法：一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。富含的β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑；鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」;芹菜健胃順腸，助消化，對下半身浮腫有至關重要的作用。

專家提醒：夜晚降臨時，不要吃澱粉食物，它會囤積在體內使下半身發胖。多吃綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得「輕鬆」許多。

四、薄底厚掌，踩踩就瘦

方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超過4厘米。

這種方式適合肌肉型腿的人。

五、生薑水泡澡瘦腿

1、每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生薑。

方法：用捶排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑里的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。

記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔，除非想縮胸，連泡3個月可瘦8、9公斤。

2、泡完澡後，擦瘦腿霜（通常是用BIOTHERM那一條），按摩之後包上保鮮膜。

3、睡前抬腿至少20分鐘。

（下一頁：咖啡粉療法，冷熱水沖洗法，狂蹬空中自行車等更多瘦腿方法>>>)

六、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤

方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

七、咖啡粉療法

將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

八、冷熱水沖洗法

洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

九、50下搓出小鳥腿

方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按 照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯。

十、狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！

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