手上指甲有豎紋? 多泡點它吃 補鐵效果杠杠的！

指甲可以說是反應身體潛在健康問題的「鏡子」，發現指甲上有豎紋時表著什麼？如果指甲表面不夠光滑，手指甲上會出現明顯豎紋，就表示你已經處於工作過勞，睡眠不足，過度用腦，應該爭取多點時間休息，多吸收維他命以及蛋白質。

因為我們的手指甲出現細紋的話，很大的一部分就是因為自己的身體裡面缺少一定的營養物質的。

指甲出現豎條表示也許缺鐵!

若指甲不夠光滑，出現一些直紋，多是由於過度操勞引起的，一般休息後即會消失。若指甲上有豎紋，且伴隨臉色蒼白，渾身無力，則是缺鐵性貧血造成的。同時，外傷也可能會使指甲上出現豎紋，缺少維生素A也會導致指甲上的豎紋增多。

這些變化只是表明身體出現了某些健康問題。美國內科醫師協會的發言人、公共衛生學碩士克里斯汀·萊恩明確的告訴我們，指甲的變化只是某些嚴重疾病的徵兆，具體病情還需要醫生的詳細診療。

鐵在人體的血液中起著非常重要的作用，如果缺鐵，會導致貧血和智力下降，而最新的醫學研究結果顯示，缺鐵會使DNA受損，誘發腫瘤。尤其是對於貧血的患者，補鐵是很有必要的。

我們通過食物攝取營養，因此如果想補鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物。那麼，什麼食物補鐵效果最好呢？

動物肝臟、各種瘦肉、雞蛋黃也能補鐵、豆製品、 芝麻醬等，肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。

雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。

每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%,遠較米、面中的鐵吸收率為高。

同時要多食用綠色帶時的蔬菜。雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，蔬菜也是補充鐵的一個來源。

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