過量喝水對腎臟有害嗎? 正確的喝水方式推薦

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咱們身體內?的廢物均是有肝臟與腎處理的，咱們可以想像一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不光可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生大量的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這亦是腎臟保健的最好方法。正常人每日飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最主要的調節水分代謝的器官，它有濃縮與稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增添，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每天大概1500毫升和飲水量差不多。腎濃縮與稀釋尿的功能受體內?抗利尿激素、滲透壓等的支配與調節，且有口渴中樞，人感到口渴時會增添飲水。舉一個極端的例子;有一種病稱為原發尿崩症，因為抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水與排尿，每日尿量達上萬毫升，但且沒有因而造成腎的損害。可見單純多喝水不會增添腎的負擔，況且沒有口渴感也不會喝進很較多的水。但如果每日尿量總是多於2500毫升，口渴、飲水多並連續至少3天以上，應引起註意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。 多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前，醫學認為腎結石病人和人體代謝環境、飲食、疾病等 因素有關，同時還認為和人體極度缺水或脫水有關。正常人每日飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最主要的調節水分代謝的器官，它有濃縮與稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低， 尿量增添，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每天大概1500毫升和飲水量差不多。

腎濃縮與稀釋尿的功能受體內?抗利尿激素、滲透壓等的支配與調節，且有口渴中樞，人感到口渴時會增添飲水。舉一個極端的例子;有一種病稱為原發尿崩症，因為抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水與排尿，每日尿量達上萬毫升，但且沒有因而造成腎的損害。可見單純多喝水不會增添腎的負擔，況且沒有口渴感也不會喝進很較多的水。 但如果每日尿量總是多於2500毫升，口渴、飲水多並連續至少3天以上，應引起註意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。估計喝多了膀胱壓力會大，干什麽都不要偏激，使你多喝水就什麽時後都喝。首先，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收。一口氣喝完一杯水真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。然而，所謂一遍過飲水且非必須要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。

其次，該喝什麽水?飲好水儘可能防止常飲蒸餾水(平常蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如行的話，飲用鹼性水對人體最有利。飲暖水夏日炎炎，不少人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，由於這有助於身體吸收。再次，怎樣飲水?空腹飲水然而，飲水隨時都可以，口渴時才飲水往往只好解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。能放能收上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特地提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為由而防止喝水。長此下去，膀胱與腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

健康小貼士：喝水時間表中國著名營養學家洪昭光教授為各位讀者推薦了一個「喝水時間表」———6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水!11：00在冷氣房裡工作一段時間後，必須得趁起身動動的時後，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!12：50用完午餐半小時後，喝某些水，可以加強身體的消化功能。15：00以一杯健康礦泉水代替午茶和咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增添飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!近日已攝入2000毫升水量了。可是別一口氣喝太多，以防晚上上洗手間影響睡眠

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