呼啦圈減掉啤酒肚，靠譜嗎？

在小學的時候，體育課上老師就把呼啦圈教給了嗷嗷待哺的我們。當時處於高級肥胖兒童的我，一個也轉不起來，只能獃獃的拿著圈子靜靜地看著同學裝電鑽：呼呼呼的轉著圈子。

依稀記得老師過來慈祥的對我說：呼啦圈能減肥哦，轉轉呼啦圈就能把脂肪轉沒了，腰轉細了！

我從那時候開始就對此深信不疑，以轉得動呼啦圈為人生目標。雖然到現在人魚線六塊腹肌該有的都有了，還是轉不起來（捂臉）。

儘管如此，我還是對「呼啦圈能減肥嗎？」這個話題深感興趣，因為不只是我小學體育老師這麼說，有相當一部分運動人群對呼啦圈的減肥功效是茲磁的。就連呼啦圈的百度百科也這麼說：

然而2014年加拿大滑鐵盧大學的McGill教授的研究給出了完全相反的結論：

呼啦圈的確能使得腰臀比（腰圍/臀圍，數值越大表明越肥胖）有細微的下降，但是受試者的脂肪含量並沒有發生顯著變化，而是由於擠壓導致脂肪向身體四周擴散。他的研究結果如下。

通過圖表我們可以明顯的看到，腰部的脂肪向我們的肱三頭肌區域（上臂後側）、髂脊（腰下部）和小腿中部轉移最為明顯。

這明明是一項粗腿粗腰還不減脂的運動啊！

其實對呼啦圈的動作做一個解剖學分析，就會發現，呼啦圈的運動非常重要的一點就是小腿的重複旋轉發力。只有小腿發力

其實我一直強調的一點就是：脂肪是不可能局部減少的，也就是不可能單獨瘦腿、單獨瘦肚子或者單獨瘦腰。更不可能通過所謂轉動按摩的方式就能讓脂肪消耗。

不可否認的是，呼啦圈的確有幫助我們鍛煉腿部、腰部、腹部靈活性的功能，也是一種比較簡便的健身方式，但把呼啦圈作為減脂瘦腿的運動並不是一個好的選擇。想要減肥瘦身，還是需要進行系統的無氧和有氧訓練，加上飲食控制，輔以堅持，才有成效哦！

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