常吃這些食物，促進腸道蠕動，排除體內毒素，擁有健康輕盈的身體

生活中，如果胃腸功能出現問題的話，會導致食物在體內蠕動較慢，導致人體內的毒素不能夠及時的排出體內，易使得人體出現肥胖、便秘等問題的出現，危害到人體的健康。那麼排毒促進腸道蠕動呢，小編告訴你們。

紅豆薏米粥具有健脾化濕，利水消腫，清熱排毒的作用，常喝這個，對人的腸胃都有極大的裨益。可以潤腸通便，還能美容養顏，很多女性疾病的產生就是因為身體毒素沒有即時排出，堆積在體內了，多食用蜂蜜，可以緩解便秘的情況。

原料：薏米、紅豆。

做法：

1、薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水；

2、開火至鍋中水開後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘；

3、再開火，煮至鍋中水再次沸騰後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘即可；

4、將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。

燕麥片中含有大量的膳食纖維，這種營養物質可以有促進腸胃蠕動從而改善便秘的問題，所以在日常的生活中就應該更多的吃一些燕麥食品，從此幫助促進腸胃的蠕動。當身體出現有消化不良的時候，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能促進胃液的分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。

檸檬本事就是一種營養食物，加上存在於檸檬或其他柑橘類水果中一類物質，純品白色、味苦，結晶狀，是一種不可多得的天然健康食材。檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，它是"壞血病"的剋星。

做法

原料：檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙（50ml）冰糖25克做法：

1）檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2）將冰糖放入水中煮開，導入容器中放涼。

3）水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會破壞檸檬中的維生素。）

4）溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。）

5）放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

冬瓜味淡爽口，獨具清香，是夏、秋兩季人們的理想蔬菜食療。經常吃些冬瓜，不但可以消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫，還可以減肥，特別是身體肥胖者，常吃些冬瓜，可以使人體瘦輕健，冬瓜確是一種物美價廉的食品。

冬瓜荷葉茶的做法具體如下：

原料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨，瀝干水分備用。取一乾淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰後，再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中，即可飲用。夏天可以放入冰箱，經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口

以上這些食物，可促進腸道蠕動，排除體內毒素，朋友們要常吃哦！

這些食物長在農村，用來泡水喝，對治療疾病是非常有效的！

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