要警惕了 你是不是屬於這種「瘦胖」類型？

瘦胖：聽起來好像是一個矛盾，不是嗎？不是。這是一種真正的流行病，醫學上描述了一種代謝肥胖但正常體重的人。這是一個短語，用於描述一個在外面看起來健康的人，但是由於缺乏運動或飲食不良，內部有一大堆健康問題。如果你符合這樣的描述，那麼是時候改變你的生活了。

瘦並不意味著你能免疫疾病

美國人過分強調體重嗎？是的，肥胖是美國嚴重的流行病。而且大多數人認識到，超重和肥胖使您患上糖尿病，心血管疾病甚至癌症等重大健康風險。然而，如果只是因為你有快速的新陳代謝能力或固有的基因可以保持你的體質，這並不意味著你能自然免疫這些疾病。

好的，可能這聽起來很難接受，但是您可能會懷著與肥胖者相同的潛在致命健康風險 - 高血壓，高膽固醇和高血糖。事實證明，你實際上可能比超重的朋友更糟糕，儘管運動和觀看她吃什麼，他是肥胖的。

在「 歐洲心臟雜誌」發表的一項研究發現，超重人群與正常體重的人相比，沒有發生心臟病或癌症發展或死亡的風險，即使體重過重，他們仍然具有代謝適應性。事實上，密西根大學的另一項研究顯示，大約四分之一的正常體重的美國成年人有某種形式的心血管疾病，包括高血壓或膽固醇。

如何判斷您是否瘦胖

血糖測試可以幫助篩選瘦肉狀況。

你可能看起來很棒，並且有一個正常的體重指數（身高和身高），所以你怎麼知道你瘦胖？那麼，檢查你的血壓，膽固醇和血糖水平是一個開始。這些測試確實是確定你代謝健康的唯一方法。 一個研究發表在美國醫學協會發現，近四分之一的瘦的人有糖尿病前期和「代謝肥胖」。這意味著人口的25％，適合瘦脂肪模型。

但你必須積極主動地為自己爭取健康。如果您體重正常，您的醫生可能不一定進行血液檢查或以其他方式承認潛在問題。他或她可能認為你是正常的，而不是檢查糖尿病前期和其他與肥胖有關的疾病。Hyman博士表示，這是不幸的。「因為如果你是一個瘦胖的人，並被診斷患有糖尿病，那麼您的死亡風險要比您在診斷患有糖尿病時超重時要高出兩倍。」患有糖尿病和高糖的瘦小的人也會增加患心臟病的風險，甚至早死。

瘦胖的人也傾向於具有較低的肌肉質量，通常是由於運動不足或由於節食而沒有足夠的蛋白質來維持肌肉。雖然您可能認為您的BMI是完美的，但是在「內科學雜誌 」上發表的研究則表示不同。似乎一個完美的身體質量指數（BMI）在身體中部也有脂肪的人比正常脂肪分布過重或肥胖的人的死亡風險更高。

什麼是內臟脂肪？

如果您是瘦胖的，您可能在主要器官周圍有內臟脂肪。

內臟脂肪不是你用手掌握的那種脂肪。根據哈佛健康報告，內臟脂肪不能直接接觸，他們深入腹腔內。換句話說，它比脂肪更多地存儲在皮下，而不是皮下的腹部脂肪。它是一種凝膠狀脂肪的形式，包裹肝臟，胰腺和腎臟等主要器官。

內臟脂肪特別可怕的是它與代謝綜合征有關，增加心血管疾病和2型糖尿病的風險。內臟脂肪也與更高的總膽固醇和低密度脂蛋白（「壞」）膽固醇和較低的HDL（「好」）膽固醇直接相關。在婦女中，也可能與乳腺癌和膽囊手術的需要有關。

它不僅是一個大的，凸起的肚子，而是隱藏在表面下面的內臟脂肪。是的，肥胖者可能會更加明顯。但是，真的，任何人都可以有內髒的脂肪 - 你甚至可能不知道。飲食糖和加工食物的食物會導致內臟脂肪儲存。海曼博士建議，只是因為你不重，並不意味著你的器官沒有內臟脂肪。

以下是您可以做些什麼來將脂肪從皮膚中抽出來

好消息是，有很多你可以做的，以擺脫這種潛在的致命（通常不被注意的）脂肪。哈佛健康公司表示，首先通過定期中度強度的身體活動與每天至少30分鐘的脂肪相抗衡。用體重鍛煉也可以幫助打腹部脂肪。但是，不要把你的日常工作集中在現場鍛煉，如仰卧起坐。雖然可以收緊腹肌，但不能擺脫內臟脂肪。

飲食也很重要。注意部分尺寸，並貼上複合碳水化合物，如水果，蔬菜和全穀物。消耗瘦蛋白質超過簡單的碳水化合物，如白麵包，精製穀物麵食和含糖飲料。而且，當涉及脂肪時，用更健康的多不飽和脂肪替代飽和脂肪和反式脂肪，如鱷梨和椰子油。

安排每年健康檢查

請記住，您的醫生是篩選高血壓，高糖和高膽固醇的最佳人選。他們也可以篩選C反應蛋白，這是炎症的指標。大多數疾病使美國人受到高度的炎症反應。所以，如果你認為你可能瘦胖，然後和你的醫生說話。不要讓你的「瘦基因」愚弄你。