兩款苦瓜食譜 讓你越吃越瘦

苦瓜是一種很常見的蔬菜類型，因為口感比較苦，所以很多人都不愛吃。其實苦瓜的營養物質還是比較高的呢，可以起到很好的保健的作用和效果的呢。苦瓜可以有降脂瘦身的作用哦，你知道怎麼吃嗎，來看看這些瘦身食譜吧。

紫薯苦瓜圈

烹飪時間：15分鐘內

做法：將紫薯洗乾淨去皮切成塊狀，之後在一個乾淨的保鮮袋中撒入少量的水，將紫薯放入保鮮袋中，將保鮮袋放入微波爐中高火轉3分鐘。接著將字數取出用勺子搗碎成泥裝入盤子中。然後將苦瓜去瓢切成兩段，放入煮沸的熱水中焯熟後取出，將苦瓜放入涼水中沖洗讓苦瓜快速冷卻下來，最好將紫薯泥塞入苦瓜中壓緊就可以食用了。

功效：這道紫薯苦瓜圈是一種味道甘甜的減肥食品。紫薯含有豐富的纖維素，這些纖維素可以有效地促進腸胃的蠕動速度，加快身體的新陳代謝功能，從而快速地清除體內的囤積的廢棄物。當紫薯的味道本身就是甘甜的，當紫薯放入苦瓜中，就會減少苦瓜的苦味，讓苦瓜變得更加鮮甜可口。而如果MM是比較喜歡吃甜食的話，還可以在紫薯放涼之後加入蜂蜜。這樣的搭配可以有促進腸道蠕動的作用，而且還可以清除體內垃圾，對於降脂減肥有一定的好處，而且還可以提高體質。

苦瓜雞蛋餅

烹飪時間：15分鐘

做法：首先是將苦瓜清洗乾淨，在正中間將苦瓜切開兩半，在苦瓜去籽之後切成丁狀。接著將適量的麵粉倒入到一個空碗中，慢慢地加入清水將麵粉攪拌均勻。之後在裝有麵粉的碗中加入雞蛋和苦瓜丁以及鹽和糖，也是一直慢慢地攪拌均勻。最後就是在平底鍋加熱過後將苦瓜蛋液放入鍋中，用小火慢慢地煎，知道苦瓜餅呈現金黃色後就可以出鍋食用了。

功效：苦瓜雞蛋餅是很多MM都十分喜歡的一種食物，通常都可以當做是一種休閑的零食來滿足MM的食慾。除此之外，這個苦瓜雞蛋餅在減肥方面同樣有很好的作用。因為苦瓜本身含有大量的清脂素，所以可以起到良好的減肥效果。除此之外，苦瓜雞蛋餅中雞蛋還可以為身體補充蛋白質，加速身體的消化功能，這樣就可以很快恢復苗條的身材。如果想減肥的話，這樣的食譜是不錯的選擇呢，而且還可以有很好的降脂減肥促進消化的效果和作用的哦。

關於苦瓜的減肥食譜，你都學會了吧。營養價值多，可以補充維生素礦物質，具有促進腸道蠕動的作用，防止便秘。可以有很好的減肥的作用哦。想減肥的你趕緊試試這樣的食譜。

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