這件事趕在早上做 會讓你舒服一整天
早上起床是一個養生的黃金時段,通常我們早上都會做一些動作讓沉睡了一晚的身體復甦,才能開始一天的工作學習生活,今天小編就給大家介紹幾個動作,早上起來之後試試這麼鍛煉,讓你一天都神清氣爽,尤其是女人們,會感覺到倍加舒服。
1、健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運動
功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2、健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功能:消除肩部酸痛。
3、健康操名稱:右手拉左腳--手腳運動
功能:加強心肺功能及身體柔軟度。
4、健康操名稱:上看下看,左看右看--眼部運動
功能:消除眼睛疲勞。
5、健康操名稱:脖子扭一扭--頸部運動
功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
6、健康操名稱:帶球上籃--運動前伸展操
功能:運動熱身,避免運動傷害。
7、健康操名稱:活動筋骨--伸展運動
功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
8、健康操名稱:柔軟重現--桌前運動
功能:恢復以及保持身體柔軟性。
9、健康操名稱:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。
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※每天晚上,我都在做這件事情
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