春季抑制過敏需補充這些營養元素

說到春季，可能一些容易過敏的人都很頭疼，因為過敏原因，讓他們無法享受春日的美好。如果能夠及時補充相關營養素，是不是能夠緩解一下過敏原因呢？春季里，人們會常常打噴嚏。如果想提高在春季的抗敏感能力，那就試一試下面這些小招吧！下面這五種營養素能幫助你緩解打噴嚏、眼睛干癢、喉嚨腫痛。

1.鎂

蓋納博士說，「鎂有助於預防過敏。」 「食用富含鎂的食物，如菠菜、甘藍、和葵花籽，可以補充200毫克的鎂。」

2.益生菌

腸道與免疫系統關係緊密。蓋納博士說，「食用益生菌是健康的飲食習慣，但是，發酵食品、味噌、豆豉、希臘低脂酸奶和酸乳酒也能幫助抵抗過敏，」。

3.維生素C

當你感冒時，吃點柑橘好處多多。檸檬所含的維生素C可以幫助減緩季節性過敏引起的流鼻涕、眼睛干癢。蓋納博士解釋道，「當人過敏時，其體內的組胺水平高。」「橘子、青椒、西紅柿和豌豆所含維生素C有助於組胺釋放，降低人體內的組胺水平。」

4.生物黃酮素

醫生推薦，球芽甘藍、芒果、大蒜和綠茶中含有大量生物黃酮素。蓋納博士說，「生物黃酮素是一種抗氧化物質，能夠降低人體產生的組胺水平。」

5.槲皮素

蓋納博士說， 「槲皮素(抗氧化劑)有助於抑制免疫系統中易過敏部分的生長，降低組胺水平。」因此，抑制過敏需要大量攝入槲皮素。醫生建議，每天食用蘋果、洋蔥、歐芹和鼠尾草。

有些輕微過敏表現者其實可以通過飲食習慣來改善自身的過敏癥狀，以上一些飲食搭配等小建議希望對你有所幫助，不可忽視。儘管眼睛癢和流鼻涕可能源自家庭遺傳，但是你可以通過維生素和食物來抗敏。蓋納博士肯定地說，「你可以用飲食控制過敏」。「某些食物能改變基因的表現。」

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