起床後浪費一分鐘就補腎的妙法

在我們的生活中經常有這樣的現象，是我們早上睡醒後覺得全身無力頭昏沉沉的誘惑有時還會出現耳鳴的現象，那麼這樣的癥狀，可能是我們身體疲勞所致，那麼如果不及時的緩解對我們白天的工作和學習也是有影響的。具體來說有哪些好的方法可以，讓大家改善這樣的性現象呢？其實我們每天起床只花一分鐘簡簡單單的小動作就可以保護身體得到更多的健康，而且有補腎的效果。今天就為大家詳細的來說一說，花一分鐘能補腎保健康的好方法，為了您的身體趕快來了解一下吧！

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

起床一分鐘補腎法

人體的一些重要穴位都分布在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

第一，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。

第二，用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，食指背著力，可以有效緩解疲勞。

第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反覆做上5—10次，每日做2—3次。練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。這個動作在起床後、睡前或平時空閑時都能做。

另外，中醫學還認為，腎開竅於耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。

以上為大家介紹的這些起床後花一分鐘的小動作就有可能讓你身體健康，對腎臟的健康也有很大的好處這些方法大家都會了嗎？其實每天早上緊緊短短的60秒就可以讓你的健康多一些，所以我們在以後的生活中趕快來做吧！

美味食物—營養好腎才好

【清炒南瓜片】

做法：南瓜去皮，挖籽，切片~既然是清炒，我這裡就沒有放任何輔料~油鍋燒熱後直接放入南瓜片翻炒~然後加水，小火煮一下~放入鹽和雞精，可以加入少許白鬍椒粉~收汁就可以了，香味已經飄出鍋了~

【糖醋豆腐】

做法：老豆腐下鍋煎，見到豆腐硬了，就撈起豆腐，倒掉油。將番茄醬、醋、生抽、糖、鹽調料混合在一起，製成汁。把油鍋弄乾凈，然後倒入汁，汁用大火燒開。加入炸好的豆腐，中火進味即可。

【青菜豆腐】

做法：豆腐切小塊，鍋中水燒開，加入鹽、雞精、豆腐，煮5分鐘鍋燒熱加入油燒至5成熱，放入青菜根快炒，然後在加入青菜葉快炒。青菜出汁時加入豆腐、鹽、炒勻即可。炒青菜的時候速度一定要快，不然青菜容易炒老。

【香辣土豆片】

做法：土豆去皮切成薄厚均勻的片，大蒜切片，蔥青切斜段。鍋內放適量植物油，燒熱後放入辣椒醬炒香，放入土豆片和蒜片。加入生抽、鹽、胡椒粉，翻炒。土豆片斷生後，烹入少量醋。繼續翻炒，土豆片熟了，撒上蔥青段，放少許味精翻炒均勻出鍋

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！