懷孕期間孕婦補充營養最忌這一點？你做對了嗎

想要胎兒聰明健康，生長發育好，想要孕婦身健康，既能補充寶寶生長發育所需要的營養，又有利於產後恢復，懷孕期間的營養補充方式，方法都非常重要。可這個營養要怎麼補才科學呢？

懷孕期間孕婦補充營養最忌這一點？

懷孕期間吃得過多會使孕婦體內脂肪蓄積過多，導致組織彈性減弱，分娩時易造成滯產或大出血，並且過於肥胖有發生妊娠高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。

懷孕期間吃得過多會怎樣？

懷孕期間吃得過多會使胎兒也深受其害。

一是容易發生難產。胎兒體重越重，難產率越高；

二是容易出現巨大胎兒，分娩時使產程延長，易影響胎兒心跳而發生窒息。胎兒出生後，由於胎兒期脂肪細胞的大量增加，易引起終生肥胖；

三是圍產期胎兒死亡率高。

因此，孕婦要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽，並可以由原來的一日三餐改為一日五餐，實行少食多餐。

孕婦要合理安排飲食

一般說來，女性懷孕後，每天需要10450千焦熱量，比平時增加2090千焦熱量。所以，在懷孕中晚期，每日攝入主食400～500克，牛奶250毫升或豆漿500毫升，雞蛋1～2個，魚蝦、肉類100～150克，豆類、豆製品100～150克，新鮮蔬菜500～1000克，水果適量，就能滿足孕婦的需要。盡量粗細糧搭配，葷素食兼有，品種廣泛多樣，食量合適。飲食關鍵是要搭配均勻，防止偏食，而不必過多地進食無度。

懷孕期間飲食關鍵是要搭配均勻，防止偏食

晚飯適當減少，並減少主食，增加蔬菜和水果的攝入量，因為瓜果中能量少，含有多種維生素。瓜果中的纖維素還能緩解或消除便秘現象，而且這對於減少體內吸收熱量很有利。

這樣營養科學的飲食方式不僅對寶寶好，對孕媽媽也很好。

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