來月經可以吃芒果嗎 經期注意事項有哪些

女人在來月經的時候身體是需要注意的,有些食物是不可以吃的,那麼女人來月經的時候可以吃芒果嗎?女人經期的注意事項有哪些呢?經期有什麼飲食禁忌呢?今天就為大家介紹一下!下面一起來看看吧!

來月經可以吃芒果嗎

女人在經期的時候身體是很虛弱的,而且抵抗力也比較低,芒果是涼性的食物,所以在經期的時候千萬要少吃哦!

芒果,素有「熱帶果王」之稱。夏季,芒果成熟,色香味俱全的芒果使人垂涎欲滴。芒果營養豐富,具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。

中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效,尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。芒果甘酸益胃,因此古時漂洋過海者多購買它以備旅途急用,食後不暈船噁心,堪稱果中神品。

女性在來月經的時候要少吃涼性的食物,另外可以吃一些溫補的食物,比如紅棗之類的食物哦!

經期飲食禁忌

1、潤腸通便的食物

有些女人在月經期間,很容易出現大便乾結現象,從而導致盆腔和下半身積血過多。因此,可以在飲食上多吃些。

2、富含維生素B群的食物

在兩餐之間,要多吃些富含維生素B群的食物,有助於促進體內的新陳代謝。比如,可以吃些胡蘿蔔、動物肝臟,魚類、花生等。

3、多吃含鐵量高的食物

女人經期會流失大量的血,可以適量的多吃一些含鐵量高的食物,比如菠菜,豬肝等等。

4、補氣補血暖胃的食物

女性在經期出現小腹墜脹、腰酸背痛、便秘以及噁心嘔吐等癥狀,是因為盆腔與胃腸道有充血現象。可以多吃些姜棗沖劑、紅棗湯和生薑紅糖湯等進行調治,同時還能調節經期的胃腸不適。

5、多吃高纖質食物

對於經血量較多的女性來說,在飲食中要多吃些高纖質食物,如菠菜、蜜棗等,有助於補充體內的血液。

6、經期不能多喝飲料

有些女性喜歡在經期喝碳酸飲料,其實不利於身體健康。因為飲料中含有大量的碘酸鹽,它會與人體內的鐵質發生化學反應,這樣人體又將流失部分鐵質,所以經期建議少喝飲料,以免缺鐵而發生貧血。

經期注意事項有哪些

(1)飲食有節

月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

(2)清潔衛生

經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下晒乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免臟物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。

(3)調節情志

情誌異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。

(4)勞逸結合

經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。

(5)避免夫妻生活

月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止夫妻生活,防止感染。

(6)記住自己的月經情況

如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。這對醫生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。

(7)注意保暖,尤其是腰部

天氣冷時注意身體保暖,避免涼刺激,如不坐在涼地方,不用涼水洗浴,不吃涼食或喝冷飲等,經期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一處健康敏感區。若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。

結語:女人在經期的時候是有很多的注意事項的,有些不可以吃的食物千萬不要吃哦,那麼女性經期不可以吃什麼食物呢?經期的飲食禁忌有哪些呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述的介紹都可以幫助到大家哦!

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