針對腰部及大腿，你有沒有什麼有效的高招呀？
針對腰部及大腿 側身躺下，腳部向後，膝蓋、髖骨和肩部應在一條直線上。
撐起上身，肘部的位置應在肩部的正下方，肩部保持不動
將髖骨儘可能向上提，然後放下。
此動作應做3組，每組重複12次。
作用：腰側和大腿外側肌肉能夠得到很好的鍛煉。
TIPS：應時刻有意識地下拉肩部，要用力保持肩部不會前後晃動。
※一鼓作氣不斷運動已經被證明並不會增加熱量的消耗哦！
※對於下半身肥胖的MM來說，這個動作，可以給你不一樣的效果
※什麼動作能夠讓整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉？
※在健身的整個過程中都應該注意吸氣收腹
※動力伸拉——弓步壓腿，軀幹始終保持直立
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