快速減肥方法小妙招 飲食+運動助你瘦身

在大街上行走，往往是那些瘦瘦的「S」型身材很吸引人們的目光，不管男人女人，而肥胖有肉的人很少能吸引人們，所以逼得人們去減肥，而修長勻稱的身材是我們的目的。但是我們屢減屢敗，屢敗屢減，那麼到底那些減肥方法比較有效快速呢?有什麼減肥妙招沒有呢?

　　減肥是有很多妙招的。例如水果茶代替瓶裝飲料、快樂的泡個澡、紅酒代替啤酒、果盤代替燒烤等等，合理的飲食搭配適量的運動，會讓我們事半功倍，欲知詳情，且隨小編分解!

減肥小妙招

　　水果茶代替瓶裝飲料

　　喝飲料很不好，香精、色素、防腐劑每一樣都讓身體很受傷，可它方便快捷，還很好喝，尤其在熱得冒煙的夏天，那冰櫃里的一瓶瓶可樂、奶茶、巧克力奶昔都長得那麼美，但是我們需要正視的是，過多的糖分不僅是造成肥胖的元兇之一，更會給肌膚帶來負擔，容易過早衰老。

　　從現在開始學著放棄瓶裝飲料，試試養顏又好喝的玫瑰花茶或者檸檬茶吧，減重養顏兩不誤。此外，含有大量益生菌的酸奶也是纖體的好選擇。

　　快樂泡澡，高溫下的脂肪燃燒

　　一次簡單的泡澡就可以消耗至少100卡路里，如此愜意的減肥方法，舍他其誰?如果根據成分和喜好選擇不同的添加劑，改善心情，放鬆神經的同時還能收穫不同的額外功效。目前各大品牌都有專業的沐浴產品，針對瘦身的也有很多種。比如添加了瘦身精油的，或者印度辣木油的。

　　當然，水溫高一點會更有助於燃燒脂肪。但是記得要注意安全，過高的水溫會加重心臟負擔，不適合泡太久。

　　紅酒代替啤酒，果盤代替燒烤

　　喜歡泡吧?更喜歡泡吧出來和三五好友去吃個宵夜?如果以上兩個問題你都回答「Yes」的話，那麼對不起，你已經是肥胖高危人群了。

　　靠著「啤酒肚」的名聲，誰都知道啤酒絕對是高熱量的減肥大忌，紅酒則要溫柔許多，但也不能肆無忌憚貪杯。再說如果想要追尋微醉感，紅酒當然「高效」得多，沒必要用幾大瓶啤酒把自己搞成「大胃王」，少量的紅酒還有美容和養身的功效。

　　而選擇在喝酒過後再吃宵夜也是極其不健康的減肥大忌。酒精加重了肝臟的負擔，而宵夜裡的高熱、高油分、高脂肪食品，會在你回家倒頭就睡以後，為你迅速囤積脂肪。如果在PUB里多吃果盤，就完全可以避免酒後的飢餓感，也能中和部分酒精，又是一個一舉兩得的小習慣。

　　午餐飽一點，晚一點

　　12點一到，看到全世界都在吃飯，所以就算你根本不餓也會為了隨大流，而去吃上一頓可有可無的午餐。完成任務一般的午餐，浪費糧食不說，還會讓你的用餐規律進入惡性循環：12：00午餐(不餓，隨便應付吃點午餐)——16：00(餓了，吃晚飯)——21：00(又餓了，吃點宵夜吧)，看吧，那一頓可怕的宵夜便這樣莫名其妙地誕生了。

　　讓我們試想另一種狀況。12：00(不餓，再等等)——13：30(有點餓了，吃飽飽的午餐)——18：30(水果+晚餐)，就這麼省掉一頓睡前宵夜的熱量，會不會很神奇呢?

　　如果用餐時間沒辦法那麼自由，也可以在下午有點餓的時候來點小小下午茶，即使是小小熱量的零食也是不傷大雅的，總比晚飯時間被迫提前而憑空增加的宵夜危害小。

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