商卡瑜伽，最減脂的瑜伽教程
來來，小瑜伽娘開始劃重點
想要凍齡不會老， 先給腸子洗洗澡吧！
商卡瑜伽
是效果最明顯最有效的排毒瑜伽。
伊伊教你30分鐘小商卡，
在家也可以練習喲
〔 練習周期 〕
作為保健練習，每月1次即可
作為預防肥胖調理，建議每周1次。
〔練習時間〕
清晨，不進任何食物，
穿寬鬆衣物，建議休息日練習。
〔準備〕
1瓶500毫升的純凈水，
1瓶500毫升的生理鹽水，
一顆複合維生素。
稍微熱身後，喝下1瓶500毫升純凈水可以是溫的。
〔 小商卡 〕
摩天式
（保持2分鐘）
風吹樹式
（保持30秒，重複6次）
腰轉動式
（保持30秒，左右重複6次）
眼鏡蛇扭動式
（左右保持8個呼吸，重複6次）
腹部按摩功
（左右停留30秒，重複6次）
鴨行式
（繞圈走2分鐘）
做完這些瑜伽姿勢後，
迅速喝下500ml生理鹽水和一顆複合維生素。
瑜伽休息術，仰卧休息...
本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
※超模Karlie Kloss教你做清涼減脂smoothies！
※【JS】HIIT 100 六周減脂訓練計劃：D1
※8個居家減脂瘦身動作，燃燒全身脂肪擁有好身材
※減脂最為關鍵因素是「代謝」！
TAG:減脂 |
※瑜伽減肥必做體式：商卡瑜伽潔腸術
※瑜伽
※瑜伽瑜伽瑜伽伽
※減肥瑜伽 減肥瑜伽教程初級
※瑜伽入門 瑜伽入門教程之零基礎學瑜伽
※瑜伽私教練習過程
※姑涼們會選瑜伽進行減脂、減肥、塑形，瑜伽小科普！
※不靠譜的瑜伽教練
※從《功夫瑜伽》看瑜伽教練的職業發展
※練瑜伽
※教你瑜伽
※瑜伽的細節 作者：於伽
※蕙蘭瑜伽 蕙蘭瑜伽初級教程
※袁姍姍練瑜伽，董璇練瑜伽，王麗坤練瑜伽，劉濤練瑜伽，天壤之別
※減肥秘籍：自己在家就能做！瑜伽商卡排毒零基礎教程
※瑜伽教練必修：艾揚格瑜伽精講教學視頻匯總
※你的專業瑜伽老師，最會瑜伽的狗巴老師
※陰瑜伽—女性最應該經常練習的瑜伽
※空中瑜伽，瑜伽，伽！
※練瑜伽，就上瑜伽網。瑜伽，讓生活更愜意！