在夏天前練出腹肌，對每個人來說都是可以實現的
在這個夏天到來之前練出腹肌
對於每一個人來說都是可以實現的
因為健身是最公平的一件事
誰付出，誰就有收穫
不信你就試一下！
用下面的七個鍛煉腹部肌肉的動作進行練習，每個動作做10- 20個，做上２到３組，堅持一個星期鍛煉至少３次以上，很快你就可以看到效果。
體脂較高的練習者，還需在腹肌訓練後再進行至少30分鐘以上的有氧運動。
動作1：仰卧舉腿起 10-20個
動作2：仰卧交叉手碰腳 10-20個
動作3：坐姿收腿 10-20個
動作4：仰卧交替肘碰膝 10-20個
動作5：仰卧屈膝左右交替碰腳後跟 10-20個
動作6：仰卧舉腿卷腹 10-20個
動作7：仰卧舉腿上半身起 10-20個
十分實用的腹肌訓練視頻
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