68歲老中醫說：47歲的男人要注意了！平時喝水加點「它」，腎功能越來越強，壯如牛
腎虛的人更容易疲勞也更容易衰老，今天就給大家介紹幾種補腎的食物
1、黑木耳:現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
2、黑豆:有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
3、黑米:具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
4、桑葚是補腎的最佳食物，不管是男性還是女性多吃桑葚能讓身體更強壯。產自新疆的桑葚果乾，口感香酥，細膩又美味，泡茶和更合適，它具有補血補腎，亮發黑髮，養顏抗衰老提高抵抗力等功效，每天吃一碗讓你膚色紅潤又細膩。
5、適量的吃些滋補的堅果不僅不會長胖，還有助身體的健康。這些乾貨都是溫熱的食物，營養豐富價值高，具有補血補腎，驅寒保暖能功效，肉質細嫩，味道鮮美，幾分鐘就能製作好的滋補美味！
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