這幾種睡覺加速衰老，不想有20歲的身體30歲的臉，不知道就晚了

這幾種睡覺加速衰老，不想有20歲的身體30歲的臉，不知道就晚了

人體大部分的皺紋是因為肌肉的運動產生的，比如重複皺眉產生抬頭紋，經常大笑產生笑紋。

但睡眠產生的皺紋（稱之為睡眠皺紋，睡紋）卻不是由肌肉運動引起的，他們是由皮膚被拉伸、擠壓造成的。也即你睡在枕頭表面上，產生的皺紋稱之為睡眠皺紋。

下面這張圖可以清晰地看出，由於年齡或者光老化所造成的皺紋和由於睡眠所造成的皺紋相比都出現在面部的哪些區域。

右邊A,B,C為睡眠皺紋產生的部位

國外有不差錢的機構做了研究，如下圖為測試者睡在透明枕頭上所記錄下來的照片，有黃色熒光的部分為皮膚與枕頭的接觸區域。

哪些睡眠姿勢會產生皺紋呢？

一.側卧

雖然側卧有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，但是側卧會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

二.俯卧

俯卧不利於脊柱健康。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，很容易導致皺紋增加，同時還會影響呼吸。也給脖子帶來更大的壓力。

那麼，正確的睡姿是什麼？

1. 仰卧

是最好的一種方式 不會對面部及胸部產生壓迫，對脊柱也好。

2. 半側卧

這是介於仰卧與側卧之間的一種形式。身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。

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