把握寶寶大腦發育黃金期，怎樣給寶寶補DHA最科學？

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有媽媽會想到為孩子補鈣，但不一定想到為孩子補DHA，大概由於孩子缺鈣癥狀較明顯的原因吧，比如孩子夜間盜汗，出牙晚，夜驚夜啼，生長遲緩等情況，一般認為是孩子缺鈣的表現，而DHA對初為人母的媽媽來說，可能還比較陌生。

DHA，通常被稱為腦黃金，是人類大腦和視覺組織中必需的脂肪酸，是歐米茄-3脂肪酸家族的重要成員。DHA是一種神經系統細胞生長及維持的主要成分，在人類大腦皮層含量高達20%,在眼睛的視網膜中,最大比例約為50%,因此,DHA對嬰幼兒智力、視力、免疫系統發育、長期的認知能力發展非常重要。孕婦適當攝入，可以減少產後抑鬱症和癲癇病的風險，增加嬰兒的體重並降低早產的風險。因此，從寶寶出生前到出生後6歲這段時期，被成為寶寶大腦發育黃金期。

沒有父母不希望他們的孩子健康和聰明的，如果我們不能把自己聰明的基因遺傳給孩子，我們還可以選擇提供孩子必要的營養來發展大腦，為孩子創造良好的後天學習環境，為孩子未來的健康和幸福打下基礎。

那麼提供哪些營養可以讓孩子大腦更好地發育呢？

可以提供的營養有：蛋白質、DHA、卵磷脂。

嬰幼兒用蛋白質來維持各種組織的新陳代謝，促進新組織的生長和發育，所以它是嬰幼兒大腦發育的關鍵營養物質。

所有的腦細胞發育都需要DHA，它不僅能促進大腦和視網膜的發育，還能促進神經網路的形成、增強記憶力和提高智力。

磷脂含量越高,大腦的神經系統傳輸越快,記憶就越好。

從孩子智力和視力發育的角度，我們需要注意為孩子補充DHA，尤其是當孩子出現以下情況的時候：

注意力不集中，愛發脾氣，近視，坐不住好動，易哭鬧，不愛吃魚。

那麼問題來了，該怎樣為寶寶補DHA？

中國營養學會建議，嬰幼兒適當攝入DHA每天100毫克，因此我們可以參考建議的量，評估嬰幼兒每天攝入DHA量。嬰幼兒獲得DHA，主要通過體內合成和從食物中獲取。從食物中獲取的DHA主要通過母乳和富含DHA的食物。母乳這裡不多說了，這裡說一下富含DHA的食物。

魚類為富含DHA最多的食物，以下為富含DHA的各種魚類，各位媽媽可參考下。

從表中可以看出,大海魚DHA含量高於長江魚，媽媽可以多吃海魚。如深海區域的優質吞拿魚，所含的歐米伽-3活性物質要高出其他魚類3-5倍以上。但要注意,一些魚有高含量的汞,如鯊魚,箭魚，方頭魚和腈魚，儘可能避免食用。

如果你對海洋魚類的安全性持保留態度，或者如果你沒有好的DHA食材，那就考慮服用DHA補充劑。

無論是孕期、哺乳期還是幼兒期，如果飲食變化不足以達到推薦攝入量，就應該服用DHA補充劑。只要產品是合格，質量有保障，正常使用就不會有風險，因此一個簡單而方便的DHA補充劑是個可選項。比如可以選擇富含DHA的深海魚油，如果是水果味可以嚼著吃的，孩子們也會比較喜歡，但這類補劑要看品牌和效期，關係孩子的智力和身體發育方面，決不能馬虎。

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