3個簡單動作1個月內輕鬆瘦腿
下面3個瘦腿減肥動作非常簡單易行，每周三次，一個月之內你會看到腿部線條的明顯改善哦。
美腿快速瘦腿瘦腿方法減肥瘦腿簡單動作
下面3個瘦腿減肥動作非常簡單易行並且效果顯著，是健康減肥瘦腿方法，每周三次，一個月之內你會看到腿部線條的明顯改善哦。
減肥動作1.分腿深蹲
兩腳分開站立，距離略寬於雙肩，足尖向前。根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置於雙肩，保持腰部挺直，腹部收緊，目視前方。緩慢下蹲，直到大腿與地板幾乎成平行角度(膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖)，保持這個姿勢兩秒鐘，之後恢復到站立姿勢。每組10-12次，做兩組即可。
減肥動作2.分腿馬步
右腿向前跨出30-45厘米，左腿在後，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。
減肥動作3.曲腿運動
四肢著地，前臂穩固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢，收緊腹部，雙目平視前方，慢慢地將右腿向身體背面彎曲，堅持兩秒鐘之後放回原位。做10-12次之後換腿。
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