「龍旗」虐腹，8塊腹肌炫出來！
龍旗是什麼？
已故功夫巨星李小龍發明的一個腹部健身動作——龍旗，由於效果出色而且動作很酷，在著名電影《洛奇》里也有展現。「這個動作非常激烈，而且對整個核心肌肉群來說都很難做。」擔任MMA世界無限制搏擊賽多名拳手力量指導的查因姆伯格(Jon Chaimberg)表示，「關鍵是循序漸進。」
GIF：標準做法
這個動作主要鍛煉腹肌，同時需要手臂的力量。
做得越直，力矩就越大，難度也越大，對腰腹核心肌肉有很強的刺激！
當然，這個動作後來也有了很多變式。想虐腹的趕緊get！
動作 1
動作 2
動作 3
動作 4
動作 5
動作 6
動作 7
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