發胖、白帶多、愛長痘？這是典型的痰濕體質！1個小方可調好

體重直飆、白帶纏身、痘痘冒不停，找不出原因？當心，恐是「痰濕體質」作祟！中醫師表示，俗話說：「千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面。」一旦濕氣入體，又未適度排出，就容易積聚體內形成「痰濕」，干擾人體臟腑運作，使各式疾病找上門。

痰濕體質上身？有這6癥狀要當心

什麼是「痰濕體質」呢？一般來說在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有一定的調節能力。

但是，有些人因體質、疾病，或是生活習慣不良、環境潮濕等因素，便會造成負責身體水分調控的系統出現失衡，使身體內的水分無法透過正常的新陳代謝排出而滯留體內。

反應在人體，就會根據部位不同出現相對應的病症反應，對於日常生活影響甚大：

●慢性鼻炎、咳嗽：這類型的咳嗽、慢性鼻炎癥狀往往是因脾虛失於運化，痰濕內聚上擾，日久化熱、鬱結於體內所致。

●睏倦疲憊：一旦濕氣在體內產生，會讓人覺得身體重濁、睏倦，會阻礙你的血液循環導致整個人像沾濕了的毛巾一樣提不起勁。

●濕疹、痤瘡（痘痘）：濕氣充斥在肌膚腠理間，會造成肌膚循環障礙、代謝廢物的累積。長期下來，便易導致皮膚反覆出現惱人的痤瘡、濕疹、蕁麻疹等肌膚問題。

●水腫、肥胖：痰氣與濕氣若是長期在身體累積，便會使人越趨肥胖。中醫文獻就曾記載：「肥人多痰濕，骨弱肌膚盛」，也就是說有痰濕體質問題者不僅體態較豐腴，更會伴隨有關節風濕疼痛等癥狀發生。

●白帶：同時濕氣也與女生婦科疾病有關。當人體水濕運化失常，長期體內累積太多濕濁下，便容易造成痰濕帶下（陰道分泌物增多），出現白帶偏多、淋漓不止的情形。

●肌瘤、脂肪瘤：若是濕氣流於肌肉組織間，就容易產生組織的增生。包括現在醫學中的皮下脂肪瘤、子宮肌瘤、囊腫等，有一部分的發生原因也與痰濕的體質有關。

杜絕痰濕體質侵擾，一要調，二要避

為避免上述癥狀纏身，改善痰濕體質非常重要！至於具體而言該怎麼做，中醫認為痰濕是因「過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕成痰」所致，日常飲食一定要避開3種惡習，同時藉助「馬齒莧薏仁茶」來內調，可徹底擺脫痰濕煩惱。

1、自製「馬齒莧薏仁茶」，扭轉痰濕體質

痰濕體質既然已經形成，自然需要及時調理。中醫調理濕氣重常用一方——馬齒莧薏仁茶，此方源自《本草綱目》，去痰濕效果極好，痰濕一去，相關的癥狀如發胖、痘痘、白帶多、濕疹、腫瘤等都能得以改善。

「馬齒莧薏仁茶」做法：

薏仁、赤小豆、芡實各抓一把，薏仁炒至微黃，將三者冷水浸泡兩小時，入鍋加水，大火熬煮，煮到薏仁爆開，取馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1克，用紗布纏好，入鍋同煮15分鐘，喝茶湯即可，豆子可吃可不吃。

（不會煮的建議直接購買袋泡茶，此方在兩廣一帶很出名，有很多類似產品。）

這個方子可祛濕健脾，細細來講，赤小豆祛濕，薏仁、芡實健脾祛濕，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶可清熱消炎。

它比一般的紅豆薏米湯好得多，在於不但可祛濕，還能健脾，脾是起運化作用的，脾好了，就容易把體內多餘的水分運化出去，再者，濕氣重的人往往脾虛，不健脾光祛濕，治標不治本。

而那些愛長痘、有口臭、滿臉油膩的人喝點馬齒莧薏仁茶，可以明顯看到痘痘消了、油膩少了，這就是馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶在起作用。

2、避開三大飲食誤區

想要有效矯正痰濕體質，還要謹記下列3大飲食原則，改變不當的進食習慣，才可避免濕氣去了又來：

原則1／少吃甜食：

甜食攝取過多反會造成脾胃消化的負擔，長期下來易導致其運行水分的能力出現異常、加重體內痰濁，形成痰濕體質。

原則2／忌食冰涼、生冷的食材：

寒涼食物在中醫屬於寒濕之物，吃太多容易造成體內寒濕，損害脾腎，加重體內濕氣。少碰冰淇淋、冰棒等冰品及冷飲外；同時也要減少生菜沙拉，和寒性的蔬果，例如，空心菜、大白菜、竹筍、西瓜、水梨等。

原則3／少碰不易消化的食物、加工製品：

建議大家飲食應少碰不易消化的麵包糕點及加工製品，較有保障。

你是否是痰濕體質呢？平時有沒有以上不良飲食習慣呢？都是如何調理的呢？歡迎留言評論！