孕媽這個時間吃水果，胎寶寶吸收會更好！

吃水果，大家肯定特別熟，尤其是夏天水果大量上市的季節，話不多說，先買幾斤回來。

水果大家都喜歡吃，富含的維生素、糖分、蛋白質等營養素都是我們人體所需的。對於孕媽更是不用多說，吃水果那是最基本的。可大部分的孕媽都知道孕期吃水果好，卻不知道什麼時候吃水果對寶寶吸收好。

而在營養專家還有這麼一種說法：「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。

所以說孕媽應在上午吃水果時最佳的，自然寶寶會吸收的更好。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果酸甜的口感，還可以讓孕媽感覺神清氣爽，有助一日的好心情。

反之，入睡前吃水果，不利於消化，對睡眠有一定的影響。尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的孕媽來說，反而是一種負擔。

飯前吃水果

有些孕媽一直覺得飯後吃水果時好的，其實不然， 飯後吃水果很容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。特別是孕期容易產生便秘的孕媽，還是盡量避免在飯後吃水果吧！

因此宜將吃水果的習慣安排在飯前，飯前吃可保護孕媽體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。

另外有些水果在不宜空腹吃的，孕媽要區分開，例如： 聖女果、橘子、山楂、香蕉等 ，這些水果要注意了。

所以孕媽在吃水果時，合理科學的攝取，讓寶寶更好吸收的同時，還有助於寶寶的生長發育。