養生話題 睡前不能亂吃這4樣食物，不然容易導致血壓升高

健康是吃出來的，疾病也是吃出來的，現在的富貴病之所以提這麼多，跟人們日常的飲食有非常大的關係。常見的慢性病而且會有不良後果的就是心腦血管疾病，而這些疾病都跟高血壓有密切的關係，因為一旦出現高血壓，就預示這血管的彈性在下降，預示著血管壁被損害，也預示著血管的官腔會變狹窄。

那哪些食物更容易引發高血壓呢?知道這些知識，可以讓我們在日常的飲食中注意，呢么可能會讓我們遠離高血壓，或者讓高血壓來的更晚一些。

1、高鹽食物引發高血壓。鹽是人們飲食中不能缺少的，因為攝入過少，人就會沒有精神，缺乏體力，中氣不足，因此，鹽是非常重要的調味品，但是，如果鹽過多，直接損傷的就是腎臟，會過分調動腎氣，進而影響血壓的調節，引起高血壓，因此，平時的飲食中一定要堅持少鹽的原則，膳食寶塔規定每天每人攝入的鹽不超過6克為好。

高鹽的食物很多，比如研製的鹹菜、速食麵、火腿腸等，都是人為的添加了過多的鹽，所以，這些食品不能多吃。

2、高油脂的食品。脂肪是人體必需的營養素，但是攝入過多身體代謝不了，就會存留在血液中，引起血脂升高，而血管中的脂類垃圾就會損傷血管壁，導致血管的彈性下降，血管的官腔變狹窄，也就是會出現我們經常聽說的「動脈硬化」，進而，引發血壓升高。所以，含脂肪類高的食物少吃。

3、動物油含有的飽和脂肪都很高，比如豬油，建議少吃，還有一些油炸類的食品也是油脂過量，也建議少吃，動物的捏臧往往脂肪含量也很高，建議在要少吃。

吃這些小食材能夠預防高血壓，改善睡眠：

百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或 肺熱咳嗽等症常能奏效。百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。最重要的是百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。

蜂蜜對人身體的好處是非常多的，首先，我們長期工作了太長時間導致身體非常疲勞，這個時候你衝上一杯暖暖的蜂蜜水，喝一口能夠幫助你趕走疲勞，而且還能很快的被人體吸收，促進人的血液循環，增強胃腸道的蠕動，有助於排便的。

自古以來就被列為"五果"(栗、桃、李、杏、棗)之一。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱，具有補血養顏治療失眠之功效。

黑色入腎，黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能，可以改善便秘、高血壓、高血脂、治療腰酸腿痛、糖尿病、前列腺炎、烏髮 . 黑芝麻 補肝腎，益精血，潤腸燥。核桃黑芝麻黑豆是營養價值較高的食物，含有優質蛋白的黑豆和黑芝麻，含有豐富的必需氨基酸，對於緩解失眠有一定的幫助。

辣木籽是男人女人補腎的最佳食物，食用辣木籽可補腎、增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。想補腎，那麼就選擇辣木籽吧。辣木籽可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。

核桃仁的功效與作用，吃核桃仁能夠防衰老多吃核桃延緩衰老這樣吃核桃強身，又健腦潤腸排毒吃這堅果或能搞定睡前吃它不僅助眠還可抗衰，吃核桃治失眠 當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。

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